● Schichtdienst zerlegt jede Periodisierung — wenn niemand sie für Schichten geschrieben hat. Hier ist eine, die für Schichten gebaut ist.
40 Wochen Trainingsplan zur EAV-Vorbereitung
Fast ein ganzes Jahr Training zur Vorbereitung auf dein Polizei-Auswahlverfahren. 3-stufiges Trainingssystem, schicht-kompatibel periodisiert, gemessen am Police-7D-Test. 7 Jahre Coaching, 738+ EAV-Bewerber begleitet (312+ Polizei-SE), von aktiven und ehemaligen Operatoren aus GSG9, SEK und MEK.
TÜVzertifiziert
Ein durchdachtes 40-Wochen-System für dein Polizei-Auswahlverfahren — gebaut aus 7 Jahren Praxis.
Ein komplettes System, aufeinander abgestimmt
Viele basteln sich ihre Trainingspläne wild zusammen, ohne das sie aufeinander abgestimmt sind. Unterschiedliche Pläne, mit unterschiedlichen Zielen können sich gegenseitig beeinflussen, und du kommst nicht weiter. Unser Trainingssystem ist in sich stimmig und sorgt dafür, dass du in allen Bereichen Fortschritt machst — auch im Schichtdienst.
Periodisierung & Progression
Unsere Trainingsblöcke bauen aufeinander auf und prüfen mit regelmäßigen Tests, ob du auf Kurs bist. Wenn nein, kannst du den Plan selbstständig anpassen und optimieren. Das Trainingstagebuch zeigt dir, wie sich deine Zeiten und Gewichte entwickeln, damit du immer weißt, wann du erhöhen solltest.
Ernährung & Recovery
Auch über das Trainingstagebuch kannst du deine wichtigsten Zahlen für Ernährung und Recovery tracken. HR, HRV und Schlaf sowie Kalorien, Makros und Gewicht sind alle protokolliert und können genutzt werden, um das Training anzupassen. Somit weißt du z.B. immer, ob du nach Nachtschicht trainieren solltest oder lieber einen Rest Day machst.
Du bringst die Härte mit. Wir bringen das System.
Niklas Voss
PPF-Gründer · 7 Jahre Coaching · 738+ EAV-Vorbereitungen (312+ Polizei-SE)
Niklas Voss baut seit sieben Jahren Trainingspläne für Bewerber zu Bundeswehr- und Polizei-Spezialeinheiten. Was als 1:1-Coaching für Einzelne anfing, ist heute ein dreistufiges System mit über 738 begleiteten EAV-Vorbereitungen, davon mehr als 312 für Polizei-SE-Profile. Vorher: militärische Vorbereitung, Sport- und Trainingswissenschaft. Heute: ein Team aus Coaches aus den Einheiten ein TÜV-zertifiziertes System und 92% Top-Bewertungen unter den Verlängerungen.
“Vierzig Wochen mit einem schichtsynchronen Tagebuch zeigen Muster, die in zwölf Wochen unsichtbar bleiben. Deshalb ist das Bundle als ein Zyklus gebaut, nicht als drei Pläne nacheinander.”
Was im Bundle steckt.
Drei Trainingspläne (40 Wochen am Stück)
Foundation (12 Wo) → Progression (12 Wo) → Elite (16 Wo) — alle drei mit 5 festen Trainingstagen pro Woche (bei Dienstkollision kürzbar). Die Übergänge sind im Plan eingebaut, du bekommst ein komplett fertiges Trainingssystem für fast ein ganzes Jahr.
Erklär-Videokurs
Wir erklären dir, wie du den Trainingsplan nutzt, wie du ihn an deinen Schichtdienst anpassen kannst und was das Ziel der einzelnen Phasen ist. Dazu wird das Trainingstagebuch erklärt + Videos zum Thema Trainingssteuerung und Tracking.
Trainingstagebuch (+ Diagnostik)
Du erhältst ein digitales Trainingstagebuch, welches gleichzeitig deine Leistung analysiert und dir deine Entwicklung zeigt. Hier hältst du außerdem alle Tests fest, sowie Werte für Ernährung und Regeneration — synchronisiert mit deinem Dienstplan.
Ernährungs-, Supplement- & Regenerations-Guide (PDF)
Umfangreiches PDF mit Tipps zur Ernährung, Supplements und Regeneration — abgestimmt auf den 40-Wochen-Trainingszyklus im Schichtdienst. Was tatsächlich Wirkung hat, was Marketing-Lärm ist.
Discord-Community (40 Wochen)
Austausch mit anderen Bundle-Athleten über alle 40 Wochen. Community, kein Coaching: Fragen zu deinem Training beantwortet das Erstgespräch.
Grenzschutzgruppe 9
M. kam als erfahrener Polizeibeamter, im mittleren Dienst der Bundespolizei, mit solider Grundfitness zu uns, aber ohne klare Struktur. Er war in seiner Jugend mehrere Jahre im Leistungssport, hat danach aber durch die Ausbildung bei der BPol kaum noch strukturiert trainieren können. Dementsprechend eingebrochen war sein Leistungsstand. Sein Ziel: das GSG9-Auswahlverfahren, eines der härtesten EAVs in Europa. 70–75% scheitern dort an den kognitiven Hürden, nicht am Sporttest. Wir hatten 9 Monate im GSG9 Spezialprogramm Zeit, um ihn EAV bereit zu machen.
Was du heute bekommst.
Häufige Fragen
Dann fängst du mit Stage 2 (Progression) an, nicht Foundation. Stage 1 holst du nach. Im Infogespräch klären wir das vorab.
Das Tagebuch-XLSX hat Schichtplan-Logik eingebaut. Der Wechsel zwischen Schicht- und Tagdienst ist darin abgebildet; du trägst den neuen Dienstplan ein, die Wochenstruktur folgt.
Ja. Stationen-Logik ist über alle 7 Profile vergleichbar. Profil-spezifische Schwerpunkte (z.B. Schwimmen für Wasser-Einheiten, Kletter-Skills für ZUZ) sind als Add-on im Tagebuch.
Nein. Bundle deckt 40 Wochen physische EAV-Vorbereitung ab — Cooper, Pull-Up, Sprint-Intervalle, Hindernisbahn, alle Stationen-Anforderungen für Polizei-SE über drei Periodisierungs-Stufen. Für die kognitiven Tests gibt es bei uns ein eigenes System unter /kognitive-vorbereitung. Beides parallel ist sinnvoll, weil physische und kognitive Vorbereitung unterschiedliche Methoden brauchen.