738 bestandene EAVs. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. Ein System — das auch für dich funktioniert.

“Ich war vor dem Coaching schon überdurchschnittlich fit, aber komplett ohne Plan. Push/Pull/Beine, fünfmal die Woche – das hat gereicht, um gut auszusehen, aber nicht, um eine echte militärische Fitness aufzubauen. Ich wusste, dass ich etwas ändern muss, hatte aber keine Ahnung, wie ich Kraft, Ausdauer, Maximalkraft, MetCon und Kognition sinnvoll kombiniere. Genau da hat das Coaching angesetzt. Was die Zusammenarbeit angeht: extrem eng, extrem individuell, extrem professionell. Egal ob Training, Kaserne, Alltag, Urlaub oder Ernährung: Ich bekam immer sofort Antworten. Ich hatte nicht das Gefühl, einen 08/15-Plan abzuarbeiten, sondern wirklich Coaches an meiner Seite zu haben, die mich betreuen.”

Vorbereitung KSK PFVBundeswehr

“Als ich zu PPF gekommen bin, war ich zwar motiviert und habe hart trainiert, aber ich bin in allen Bereichen stagniert – egal ob Ausdauer, Kraft oder Kraftausdauer. Ich wusste, dass ich mein Ziel GSG 9 nicht dem Zufall überlassen kann und dass ich dafür ein professionelles System brauche. Die Betreuung ist extrem individuell, klar strukturiert und funktioniert trotz Schichtdienst und Einsätzen jederzeit zuverlässig. Die Leistungssteigerung ist in allen Bereichen massiv: G1-Pace unter 5:30, Cooper über 3.250 m, 5 km unter 19 Minuten, dazu solide Kraftwerte wie 100 kg Bankdrücken und 130 kg Kniebeuge bei 76 kg Körpergewicht.”

GSG9 SpezialprogrammLandespolizei

“Ich bin mit einem klaren Ziel ins Coaching gegangen: Vorbereitung auf das EAV für ein SEK. Vorher kam ich aus dem CrossFit-Bereich, habe extrem viel trainiert, aber völlig ohne Struktur – und war eigentlich dauerhaft im Übertraining. Mein erster G1-Lauf war eine Pace von 8:05, was für mich ein richtiger Schlag ins Gesicht war. Durch das Coaching habe ich zum ersten Mal eine saubere, durchdachte Struktur bekommen. Mein Cooper-Test lag vorher bei 2.650 m – nach einigen Monaten bin ich 5.000 m in 22:30 gelaufen. Heute laufe ich G1-Sessions teilweise unter 6:00 min/km über 60–80 Minuten.”

Vorbereitung SEK AuswahlverfahrenLandespolizei

“Bevor ich ins Coaching gekommen bin, war ich zwar fit – ich bin viel gelaufen, habe geboxt und generell gerne trainiert – aber völlig ohne Plan. Im Coaching habe ich genau das bekommen, was ich mir erhofft hatte: eine Zusammenarbeit auf Augenhöhe, individuelle Planung und vor allem richtiges Wissen. Ich habe gelernt, wie man deloaded, wie man Training sinnvoll aufbaut und wie viel Fortschritt man plötzlich macht, wenn man nicht nur ballert, sondern intelligent trainiert. Die intensiven Wochen vor dem AV haben mich mental vorbereitet – genau diese harten Einheiten haben mir später im Auswahlverfahren den Kopf gerettet.”

Dritte Frau bei den EGB KräftenBundeswehr