Praxiserprobte Guides zu Lauftraining, Marschvorbereitung, SEK, KSK, ZUZ und mehr – von unserem Trainerteam aus aktiven und ehemaligen Spezialkräften.
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Jeder Hub bündelt die passenden Artikel, Einheiten-Seiten und Trainingspläne an einer Stelle — alle Themen im Überblick.
Trainingspläne, Ernährung und Schichtdienst-Systeme für die Vorbereitung in Eigenregie — Preis steht dran, Zugang sofort.
16 Wochen SEK-spezifische Grundlage — adaptiv geplant, auch im Schichtdienst durchziehbar.
AnpassungDer Plan reagiert auf deine Woche, nicht umgekehrt: Nulltest, Tagesampel, Dienstanpassung und 3/4/5-Tage-Pfade.
Erst prüfen, wo du stehst: EAV-Standortcheck →
Zum PlanVorkochen für Schichten: das System für Essen, das in den Dienstalltag passt.
AnpassungSchichttyp pro Tag eintragen, Vorlagen für Früh-, Spät- und Nachtdienst — und eine Antwort darauf, was greift, wenn die Pause ausfällt.
Welche Supplements etwas bringen — und welche du streichen kannst.
AnpassungDer Plan richtet sich nach deinem Dienstmuster: rotierend, überwiegend Nachtdienst oder lange Dienste.
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