Das Unterstützungskommando (USK) der Bayerischen Polizei ist die robuste Einsatzeinheit für Demonstrationslagen, Zugriffe und Großeinsätze. Beim Sporttest macht ein Detail den Unterschied, das viele übersehen: Die Stationen werden als Block ohne Pause absolviert. Wer jede Übung einzeln trainiert, wird von der kumulativen Erschöpfung überrascht.
Das USK ist die geschlossene Einsatzeinheit der Bayerischen Polizei an den Standorten München, Nürnberg, Würzburg und Dachau. Eingesetzt wird es bei gefährlichen Demonstrationslagen, Zugriffen auf bewaffnete Täter, Drogenrazzien und Großveranstaltungen. Mehr zur Einheit steht auf der USK-Einheitenseite.
Das EAV besteht aus dem Sporttest und einem anschließenden Auswahlgespräch vor einer Kommission. Nach bestandenem Verfahren folgt ein rund sechsmonatiger USK-Grundlehrgang im Rahmen der Bereitschaftspolizei. Bewerben können sich nur fertig ausgebildete Polizeivollzugsbeamte der Bayerischen Polizei mit positiver Beurteilung; der Sporttest muss zudem jährlich wiederholt werden, um in der Einheit zu bleiben.
Wichtig zur Einordnung: Die Bayerische Polizei veröffentlicht keine offizielle Ausschreibung mit verbindlichen USK-Sporttestwerten. Die folgenden Werte sind übereinstimmende Richtwerte aus Medienberichten und Erfahrungsberichten, kein amtliches Primärdokument. Sie geben die richtige Größenordnung, sind aber nicht als offizielle Mindestnorm zu verstehen.
| Station | Bekannter Richtwert | Status |
|---|---|---|
| Leistungsparcours | auf Zeit, keine offizielle Zeit publiziert | unbelegt |
| Bankdrücken | 8 Wiederholungen mit 70 % Körpergewicht | Richtwert (Medienbericht) |
| USK-Rückenübung | 25 Wiederholungen | Richtwert |
| Klimmzüge (Obergriff) | 8 Wiederholungen | Richtwert |
| 3.000-m-Lauf | unter 13:30 min | Richtwert (Medienbericht) |
Parcours, Bankdrücken und Rückenübung werden in einem Block ohne Pause absolviert, der 3.000-m-Lauf schließt ihn ab. Genau diese Reihung macht den Test schwer.
Acht Klimmzüge sind für sich kein Problem. Acht Klimmzüge nach einem schnellen Parcours sind eine andere Hausnummer. Und ein 3.000-m-Lauf unter 13:30 fühlt sich frisch machbar an, nach Parcours, Bankdrücken und 25 Rückenübungen wird er zur Hürde. Wer den Block nicht mindestens ein bis zwei Mal als Ganzes simuliert, kennt sein echtes Leistungsniveau unter Ermüdung nicht. Wie du den 3.000-m-Lauf systematisch aufbaust, steht im Cooper-Test-Guide für die Polizei; wo das USK im Vergleich der Einheiten steht, in der DACH-Übersicht.
Stand: Juni 2026. Die Bayerische Polizei veröffentlicht keine offiziellen USK-Sporttestwerte. Die genannten Zahlen sind übereinstimmende Richtwerte aus Medien- und Erfahrungsberichten. Prüfe vor einer internen Bewerbung die aktuellen Vorgaben deiner Dienststelle.
Übereinstimmende Richtwerte aus Medienberichten sind: ein Leistungsparcours auf Zeit, 8 Wiederholungen Bankdrücken mit 70 Prozent Körpergewicht, 25 Wiederholungen der USK-Rückenübung, 8 Klimmzüge und ein 3.000-m-Lauf unter 13:30 Minuten. Die Bayerische Polizei veröffentlicht dazu keine offiziellen Werte, es handelt sich um Richtwerte.
Parcours, Bankdrücken und Rückenübung werden als Block ohne Pause absolviert, danach folgt direkt der 3.000-m-Lauf. Die Vorermüdung macht jede Einzeldisziplin schwerer, als ihr Richtwert vermuten lässt. Wer nur isoliert trainiert, unterschätzt die Kombination.
Nur fertig ausgebildete Polizeivollzugsbeamte der Bayerischen Polizei mit positiver dienstlicher Beurteilung. Nach bestandenem Eignungsauswahlverfahren folgt ein rund sechsmonatiger USK-Grundlehrgang. Der Sporttest muss jährlich wiederholt werden, um in der Einheit zu bleiben.
Gründer PPF Germany · Ehemaliger Soldat
Niklas ist ehemaliger Soldat und Gründer von PPF Germany. Seit 2017 hat er mit seinem Team aus aktiven Spezialeinheitsangehörigen über 738 Athleten erfolgreich durch militärische und polizeiliche Auswahlverfahren begleitet.
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