Wissen für dein Auswahlverfahren

KSK Auswahlverfahren Guide — PFV 1-3 komplett erklärt

24 Seiten, erstellt mit ehemaligen KSK-Soldaten. Alles über die Potenzialfeststellung (PFV) 1-3: Härtetest, CAT-Test, 5x1000m Intervalltest, kognitive Prüfung und finale Selektion. Dein erster Schritt Richtung KSK.

6 Themen abgedeckt

Guides & ReportsPDF Report

Der GSG9-Report

80% der Bewerber scheitern. Nicht an der Fitness — am Kopf. Der Report zeigt dir, warum mentale Belastbarkeit das wahre Ausscheidungskriterium ist und wie 50%+ der letzten erfolgreichen Bewerber trainiert haben.

Guides & ReportsPDF Report

Der Schichtdienst-Report

Schichtdienst zerstört deinen Schlaf, deine Motivation und deine Leistung. Der Report zeigt dir, wie du mit 5 erprobten Strategien trotz Wechselschicht dauerhaft Bestleistung abrufst.

Der Dry Fire Guide

Die beste Methode, deine Schießfertigkeiten zu verdoppeln — ohne einen einzigen Schuss abzufeuern. Strukturierte Übungsprogramme für Einsatzkräfte und ambitionierte Sportschützen.

Guides & ReportsPDF Report

Der EGB-Report

Vom Soldaten zum EGB Operator. Der klare 5-Schritte-Fahrplan für dein EAV — basierend auf 100+ begleiteten Vorbereitungen. Systematisch, verletzungsfrei und auf den Punkt.

ZUZ Auswahlverfahren Guide — EAV komplett erklärt

Die Zentrale Unterstützungsgruppe Zoll (ZUZ) ist die Spezialeinheit des Zollkriminalamts — mit einem der anspruchsvollsten Auswahlverfahren Deutschlands. Dieser Guide erklärt den kompletten 10-Tage-Auswahllehrgang: Sporttests, kognitive Tests, Schießprüfung und Auswahlkommission.

6 Themen abgedeckt

Der Weg entscheidet — 5 Fehler bei der Navigation

12 Seiten, erstellt mit dem ehemaligen KSK-Soldaten Armin. Die 5 häufigsten Navigationsfehler im Gelände, und wie du sie systematisch ausschaltest. Für Soldaten und alle, die sich auf militärische Auswahlverfahren oder Lehrgänge wie den EK vorbereiten.

Marschleistung steigern: Die 5 wichtigsten Trainingssäulen

Aus 600+ Vorbereitungen auf EKL, KSK PFV2 und Gepäckmarsch-intensive EAVs: die systematische Kombination aus Krafttraining, Grundlagenausdauer und gezielter Marschprogression, die deine Marschleistung dauerhaft steigert.

VO2max steigern: Die 5 wirksamsten Trainingsmethoden

Die Wissenschaft ist eindeutig: Nicht mehr Training, sondern die richtige Methode entscheidet. Dieser Guide erklärt die 5 evidenzbasierten Methoden — von der Norwegischen 4×4 bis zum Billat-Protokoll — die deinen Cooper-Test und deine EAV-Ausdauer messbar verbessern.

Der Periodisierungs-Plan: Kraft und Ausdauer gleichzeitig aufbauen

Die meisten scheitern nicht am Fleiß — sie scheitern an der Reihenfolge. Dieser Guide erklärt den Interferenz-Effekt (Wilson et al. 2012), die 3 Regeln die ihn neutralisieren, und wie du Kraft und Ausdauer in einem Jahresplan strukturierst — auch mit 91 kg Körpergewicht.

Der Kognitive Vorteil: Das BAS-System für kognitive EAV-Vorbereitung

Die meisten Bewerber trainieren monatelang körperlich — und werden am EAV-Tag vor dem Bildschirm kalt erwischt. Dieser Guide erklärt das BAS-System (Basic → Advanced → Specific), 3 sofort umsetzbare Maßnahmen und die Mentaltraining-Strategie, die Selbstzweifel im Auswahlverfahren neutralisiert.

4 Themen abgedeckt

Schienbein raus aus dem Dauerschmerz: Das MTSS Rehab-Protokoll

Das evidenzbasierte 4-Wochen-Protokoll, mit dem EAV-Anwärter trotz Shin Splints zum 5000-m-Test kommen — ohne Kortison, ohne Trainingspause bis zum Prüfungstag. Mit PPF-Schmerzskala (Grad 1–4), 3 Haupt-Triggern und Return-to-Run-Checkliste.