Stufe 1 deiner EAV-Vorbereitung. 12 Wochen, schicht-kompatibel, am offiziellen Police-7D-Test gemessen.
Strukturierte Vorbereitung für Polizei-Spezialeinheiten — schicht-kompatibel periodisiert. 7 Jahre Coaching, 738+ EAV-Bewerber begleitet (312+ Polizei-SE), von aktiven und ehemaligen Operatoren aus GSG9, SEK und MEK.
TÜVzertifiziert
Baue in 12 Wochen das Fundament auf, das durchs SE-Auswahlverfahren trägt — strukturiert, schicht-kompatibel, gemessen.
Standard-Pläne brechen in Wo 4.
Mo-Mi-Fr im Gym funktioniert mit geregeltem Feierabend. Schichtdienst hat keine festen Wochentage. Drei Wochen Frühschicht, eine Woche Nacht — und der Plan ist Schrott. Hier sind 5 feste Trainingstage pro Woche — mit Erklärteil, wie du Einheiten kürzt, wenn der Dienst dazwischenkommt.
Du sammelst Verletzungen statt Fortschritt.
95% unserer 267 befragten Athleten waren mind. einmal verletzt. Top-5: Schienbeinkanten-Syndrom, Muskelfaserriss, Bänderriss, Prellungen, Rücken. Pläne, die das ignorieren, machen es schlimmer. Dieser Plan periodisiert um Verletzungs-Risiken herum, nicht in sie hinein.
Die Stationen sind nicht verhandelbar.
GSG9, SEK, MEK, USK, BFE+, OEZ, ZUZ — andere Profile, andere Schwerpunkte, gleiche Stationen-Logik. Cooper, Pull-Up, Bankdrücken, Sprint-Intervalle, Hindernis-Bahn. Dein Plan ist auf alle 7 Stationen periodisiert.
5 feste Trainingstage pro Woche — bei Dienstkollision kürzbar. Tagebuch synchronisiert mit deinem Dienstplan. Wenn 14 Monate bis Auswahlverfahren = 40 Wochen Plan + 16 Wochen Puffer.
Du bringst die Härte mit. Wir bringen das System.
Niklas Voss
PPF-Gründer · 7 Jahre Coaching · 738+ EAV-Vorbereitungen (312+ Polizei-SE)
Niklas Voss baut seit sieben Jahren Trainingspläne für Bewerber zu Bundeswehr- und Polizei-Spezialeinheiten. Was als 1:1-Coaching für Einzelne anfing, ist heute ein dreistufiges System mit über 738 begleiteten EAV-Vorbereitungen, davon mehr als 312 für Polizei-SE-Profile. Vorher: militärische Vorbereitung, Sport- und Trainingswissenschaft. Heute: ein Team aus Coaches aus den Einheiten ein TÜV-zertifiziertes System und 92% Top-Bewertungen unter den Verlängerungen.
“Schichtdienst ist kein Edge-Case in unserem System. Er ist Normalfall. 60% unserer Polizei-Athleten arbeiten Schicht. Pläne, die das ignorieren, sind Stadt-Plan-Fitness — nicht Polizei-Vorbereitung.”
Was im Plan steckt.
Trainingsplan-PDF (12 Wochen, 5 EH/Woche)
Linear periodisierte Foundation-Stufe für Polizei-SE. 5 feste Trainingstage: Kraft- und Konditions-/MetCon-Einheiten, klar periodisiert. Pro Woche klare Zahlen: Cooper-Distanz, Pace-Ziel, Pull-Up-Wert, Sprint-Intervall.
Erklär-Videokurs (Periodisierung + Schicht-Logik)
Wie du eine Einheit auf 25 min runterkürzt, wenn der Dienst dazwischenkommt. Wann du eine Pufferwoche einbaust. Wie du Mehrschicht-Wochen ohne Übertraining überstehst.
Tagebuch-XLSX mit 7D-Test-Diagnostik (Police-Standard)
Eingangs- und Ausgangs-Score in einer Datei. Schichtplan-Synchronisation eingebaut.
Discord-Community (12 Wochen)
Austausch mit anderen Polizei-SE-Bewerbern und Schichtdienst-Athleten, die denselben Plan laufen. Community, kein Coaching: Fragen zu deinem Training beantwortet das Erstgespräch.
Kein Personal-Trainer-Ersatz. Aber ein Plan, der zwölf Wochen hält — auch wenn du dreimal im Monat in den Spätdienst gehst.
Was Polizei-Athleten nach 12 Wochen berichten.
“Drei Wochen Spätschicht, eine Woche Nacht — und der Plan hat trotzdem gehalten. Cooper von 13:20 auf 12:18, Pull-Up von 8 auf 14. Vorher hatte ich nach jedem Wechsel-Block einen Reset.”
— Volker S., BFE+ NRW
“Ich hatte mir vorher selbst gebastelt mit GoFit + YouTube. Vier Monate, kein Fortschritt. Hier nach 8 Wochen schon erste Cooper-Steigerung — und ich weiß warum.”
— Jonas T., USK Bayern
“Das Tagebuch macht den Unterschied. Ich seh jede Woche, wie sich Schichtplan und Plan überlappen. Wenn ich nur eine Einheit geschafft habe, weiß ich woran's lag — nicht an mir.”
— Kevin H., SEK Hessen
Was du heute bekommst.
Häufige Fragen
Foundation, wenn du Cooper-Pace über 8:00 hast oder weniger als 10 Pull-Ups schaffst. Progression, wenn du regelmäßig trainierst aber unstrukturiert. Elite, wenn du fit bist und gezielt auf 7D-Test optimieren willst. Wenn unsicher: Buch dir vorab ein 20-Min-Infogespräch (kostenlos, kein Sales-Druck).
Genau dafür gebaut. 5 feste Trainingstage/Woche. Bei Mehrschicht-Wochen: Kurzversion (25 min, kein Gerät) statt Vollversion. Der Fortschritt bleibt — der Plan ist genau dafür gebaut.
Für SEK und GSG 9 gibt es eigene Foundations mit den Testnormen dieser Einheiten, Nulltest, Tagesampel und 16 Wochen Aufbau (SEK Foundation, GSG9 Foundation, je 149 €). SE Ambitionen ist der Plan für USK, MEK, BFE+, OEZ und ZUZ, also für Einheiten ohne eigene Foundation.
Ja. Stationen-Logik ist über alle 7 Profile vergleichbar (Cooper, Pull-Up, Sprint, Hindernisse, Bankdrücken, MetCon). Profil-spezifische Schwerpunkte (z.B. Schwimmen für Wasser-Einheiten) sind als Add-on im Tagebuch.
Schreib uns an niklas.voss@ppfgermany.de mit deinem Foundation-Kaufbeleg. Wir prüfen jeden Wechsel-Wunsch im Einzelfall und finden auf Kulanz eine faire Lösung — i.d.R. mit Anrechnung des bereits bezahlten Foundation-Preises auf das Bundle. Verbindlicher Anspruch besteht nicht, wir lösen es aber praktisch immer kundenfreundlich.
95% unserer befragten Athleten waren mind. einmal verletzt — bei Polizei-SE oft dienstbedingt (Festnahmetraining, Übungen). Das Tagebuch hat Felder dafür. Der Plan hat eingebaute Pufferwochen. Bei akuten Verletzungen: erst Heilung, dann Plan.
Sofort nach Kauf. PDF-Download + Tagebuch + Videokurs-Zugang per E-Mail in unter 5 Minuten. Discord-Invite folgt am gleichen Tag.
Nein. Dieser Plan deckt die physische EAV-Vorbereitung ab — Cooper, Pull-Up, Sprint-Intervalle, Hindernisbahn, alle Stationen-Anforderungen für Polizei-SE. Für die kognitiven Tests gibt es bei uns ein eigenes System unter /kognitive-vorbereitung. Beides parallel ist sinnvoll, weil physische und kognitive Vorbereitung unterschiedliche Methoden brauchen — wir trennen es bewusst statt halbherzig zu mischen.
[ BUNDLE — KOMPLETT-ANGEBOT ]
Wer alle drei Stufen will: Bundle spart 48 €.
Foundation 49 + Progression 69 + Elite 79 = 197 €. Komplett-Bundle aller drei für 149 €, plus 40 Wochen Discord-Community.
Bundle ansehen — 149 €