Der Ernährungs- & Regenerationsguide
für dein EAV
Mehr Leistung, besserer Schlaf, schnellere Regeneration — auch bei 5+ Einheiten pro Woche und Schichtdienst.
“Training, Ernährung und Regeneration im Schichtdienst unter einen Hut bringen — der Guide hat mir gezeigt wie. Hat mich durch mein SEK-EAV gebracht.”
Erfolgreicher SEK-Bewerber
Das bekommst du
- Über 60 Seiten gedruckter Guide
- 12 Kapitel zu Ernährung, Schlaf und Regeneration
- Großer Anhang mit Videos & Vorlagen
- Konkrete Lebensmittellisten, Rezepte & Supplement-Empfehlungen
- Sofortiger, uneingeschränkter Zugriff
- Digitale Version + Print inklusive
Kostenloser Versand. Ratenzahlung via Klarna verfügbar.
Kommt dir das bekannt vor?
Regeneration ist dein Flaschenhals
Du trainierst 5+ Einheiten die Woche, aber der Fortschritt stagniert. Nicht weil du zu wenig machst — sondern weil dein Körper nicht hinterherkommt.
Du isst — aber ohne Plan
Keine Ahnung wie viele Kalorien oder Makros du brauchst. Ohne Zahlen ist Ernährung Rätselraten. Und Rätselraten bringt keine Ergebnisse.
8 Stunden geschlafen, trotzdem platt
Du liegst lang genug im Bett, aber die Qualität stimmt nicht. Deine Hormone spielen nicht mit — und im Schichtdienst erst recht nicht.
Was drin steckt
Grundlagen & Strategie
Mindset, Pareto-Prinzip, wie Training, Ernährung und Schlaf zusammenspielen.
Ermüdung & Fortschritt
RHR/HRV-Tracking, Superkompensation 2.0 — wissen wann du pushen kannst und wann nicht.
Schlafoptimierung
Schlafhygiene, Supplements und konkrete Strategien für Schichtdienst.
Ernährungsoptimierung
Makros, Kalorien, Mahlzeitenplanung und fertige Lebensmittellisten.
+ 8 weitere Kapitel zur Optimierung deiner EAV-Vorbereitung
Nach dem Guide
Mehr Einheiten, kürzere Pausen
Dein Körper erholt sich schneller. Du trainierst härter, öfter — ohne ins Übertraining zu rutschen.
Spürbar mehr Energie
Training und Ernährung greifen endlich ineinander. Kein Nachmittagstief, kein Rätselraten.
Tieferer Schlaf, schnellere Regeneration
Du schläfst nicht nur länger — du schläfst besser. Und merkst den Unterschied ab Tag eins.
Über PPF Germany
Bestandene EAVs
Unsere Teilnehmer bestehen ihre Auswahlverfahren.
Jahre Erfahrung
Spezialisiert auf EAV-Vorbereitung.
Aktive Trainer
Aus 8 verschiedenen Spezialeinheiten.
PPF Germany bereitet seit über sechs Jahren Polizisten und Soldaten auf Auswahlverfahren für Spezialeinheiten vor. Unser Team besteht aus aktiven und ehemaligen Spezialkräften, Sportwissenschaftlern und Medizinern — der Recovery Guide fasst unser gesamtes Wissen zu Ernährung und Regeneration zusammen.
29 € für den Guide, der deine EAV-Vorbereitung komplett macht.
- Über 60 Seiten gedruckter Guide
- 12 Kapitel zu Ernährung, Schlaf und Regeneration
- Großer Anhang mit Videos & Vorlagen
- Konkrete Lebensmittellisten, Rezepte & Supplement-Empfehlungen
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