DerErnährungs-&RegenerationsguidefürdeinEAV
Mehr Leistung, besserer Schlaf, schnellere Regeneration — auch bei 5+ Einheiten pro Woche und Schichtdienst.
Das bekommst du:
- Über 60 Seiten gedruckter Guide
- 6 Kapitel zu Ernährung, Schlaf und Regeneration
- Großer Anhang mit Videos & Vorlagen
- Konkrete Lebensmittellisten, Rezepte & Supplement-Empfehlungen
- Sofortiger, uneingeschränkter Zugriff
- Digitale Version + Print inklusive
Kostenloser Versand.
Ein Personal Trainer kostet 80 €/Stunde. Eine Ernährungsberatung 120 €+. Dieser Guide gibt dir beides für 29 €.
Kommt dir das bekannt vor?
Regeneration ist dein Flaschenhals
Du trainierst 5+ Einheiten die Woche, aber der Fortschritt stagniert. Nicht weil du zu wenig machst — sondern weil dein Körper nicht hinterherkommt.
Du isst — aber ohne Plan
Keine Ahnung wie viele Kalorien oder Makros du brauchst. Ohne Zahlen ist Ernährung Rätselraten. Und Rätselraten bringt keine Ergebnisse.
8 Stunden geschlafen, trotzdem platt
Du liegst lang genug im Bett, aber die Qualität stimmt nicht. Deine Hormone spielen nicht mit — und im Schichtdienst erst recht nicht.
Und das Ergebnis? Du gehst in dein EAV — und weißt nicht, ob du an deiner Fitness gescheitert bist oder an deiner Regeneration.
Die meisten Bewerber trainieren genug. Sie erholen sich zu schlecht.
Schlecht schlafen ist kein Gefühl. Es ist messbar.
Drei Zahlen aus der Forschung — zur Schlafqualität im Schichtdienst, zu den Energiespeichern im Muskel und dazu, was mehr Schlaf an Leistung zurückgibt.
Nur die erste Zahl wurde an Polizeibeamten erhoben. Die beiden anderen stammen aus Studien mit Sportlern, nicht aus Stichproben von Einsatzkräften. Wir geben sie so wieder, wie sie erhoben wurden — der Guide zieht daraus die Konsequenzen für deinen Alltag.
Vorbereitet wie die, die bestehen
Der Guide macht dein Training nicht härter.
Er macht das drumherum planbar — und das ändert das hier:
- Mehr Einheiten, kürzere PausenDein Körper erholt sich schneller. Du trainierst härter, öfter — ohne ins Übertraining zu rutschen.
- Spürbar mehr EnergieTraining und Ernährung greifen endlich ineinander. Kein Nachmittagstief, kein Rätselraten.
- Tieferer Schlaf, schnellere RegenerationDu schläfst nicht nur länger — du schläfst besser. Und merkst den Unterschied ab Tag eins.
Der Fokus liegt auf dem, was im Alltag entscheidet:
Was drin steckt
6 Kapitel auf über 60 Seiten — vom Fundament bis zur Umsetzung nach der Einheit.
Mindset, Pareto-Prinzip, wie Training, Ernährung und Schlaf zusammenspielen.
RHR/HRV-Tracking, Superkompensation 2.0 — wissen wann du pushen kannst und wann nicht.
Schlafhygiene, Schlafumgebung und die wenigen Supplements, die wirklich etwas bringen — plus was Schlafmangel mit deinen Hormonen macht.
Kalorien, Makros, Mikros und Nährstoff-Timing — was du vor, während und nach der Einheit isst.
Faustformel für deine Trinkmenge, wann Elektrolyte Sinn ergeben und wie du deinen Hydrationsstatus selbst kontrollierst.
Abendroutine und Atemarbeit, um runterzukommen — und was du nach der Einheit zuerst auffüllst: Flüssigkeit, Elektrolyte, Glykogen.
Wischen für alle 6 Kapitel
Ein Kauf, beides in der Hand
Gedruckter Guide per Post — kostenloser Versand
Digitale Version sofort nach dem Kauf
Ziehen zum Vergleichen — dieselbe Seite, gedruckt und digital
Versand nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz — für dich kostenlos.
Geschrieben von Leuten, die den Dienst kennen
Bestandene EAVs
Unsere Teilnehmer bestehen.
Jahre Erfahrung
Spezialisiert auf EAV-Vorbereitung.
Aktive Trainer
Aus 8 verschiedenen Spezialeinheiten.
Der Guide wurde gemeinsam mit einem Sportwissenschaftler und aktiven Einsatzkräften geschrieben, die selbst EAVs bestanden haben — nicht von Theoretikern, die noch nie eine Nachtschicht hatten.
Einziger TÜV-zertifizierter Anbieter der Branche
Was der Guide abdeckt
Alles, was du zum Nachschlagen brauchst, wenn Training, Ernährung und Schlaf neben dem Dienst zusammenpassen müssen.
- 6 Kapitel zu Ernährung, Schlaf und Regeneration — über 60 Seiten
- Videos und Vorlagen über die QR-Codes im gedruckten Guide
- Konkrete Lebensmittellisten, Rezepte & Supplement-Empfehlungen
- Gedruckte und digitale Version — beides im Preis
- Versand nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz, kostenlos
Der Guide ist das Nachschlagewerk. Der Videokurs ist die angeleitete Fassung.
Du liest, entscheidest und setzt selbst um. Genau dafür ist der Guide gemacht — und genau da hören seine Möglichkeiten auch auf.
Nicht enthalten:
- ein durchgehender Videokurs — die Videos im Anhang ergänzen den Guide, sie ersetzen keinen Kurs
- persönliche Betreuung, Rückfragen oder Feedback von einem Trainer
- ein Trainings- oder Ernährungsplan, der auf dich zugeschnitten ist
Wenn du das lieber angeleitet machst, gibt es dafür unseren Videokurs Tactical Recovery — 13 Module mit 34 Videos. Für den Guide brauchst du ihn nicht: Der Guide funktioniert für sich.
Niklas Voss
Niklas hat PPF Germany aufgebaut und arbeitet heute mit einem Team aus aktiven und ehemaligen Einsatzkräften. Aus dieser Arbeit ist auch dieser Guide entstanden.
- Gründer von PPF Germany
- TÜV-zertifiziertes Coaching
- 738+ bestandene Auswahlverfahren
29 €. Beide Versionen. Kein Abo.
Die digitale Version bekommst du sofort nach dem Kauf.
Den gedruckten Guide schicken wir dir per Post.
- Über 60 Seiten gedruckter Guide
- 6 Kapitel zu Ernährung, Schlaf und Regeneration
- Großer Anhang mit Videos & Vorlagen
- Konkrete Lebensmittellisten, Rezepte & Supplement-Empfehlungen
- Digitale Version + Print inklusive
- Kostenloser Versand nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz
Kein Abo. Sofortiger Zugriff auf die digitale Version.
Einführungspreis 29 € — danach 59 €.
FAQ
29 € für den Guide, der deine EAV-Vorbereitung komplett macht.
Training hast du im Griff. Was danach passiert — Essen, Schlaf, Erholung zwischen Schichten — entscheidet, ob es sich auszahlt. Genau dafür ist der Guide gebaut.
Der EAV Ernährungs- & Regenerationsguide
Print + Digital · 29 €
Dein EAV wartet nicht. Deine Regeneration auch nicht.