RegenerationentscheidetüberdeineLeistung.
Schlaf, Stress, Belastungssteuerung: das System für Dienst, Lehrgang und Alltag, wenn Erholung dem Zufall überlassen bleibt.
Wistia Video ID hinterlegen in lib/videotraining-data/index.ts
Einmalzahlung · sofortiger Zugang · kein Abo
Du trainierst hart. Und erholst dich nebenbei.
Nachtschicht, Bereitschaft, Lehrgang: dein Körper bekommt Belastung ohne Ende, aber die Erholung bleibt dem Zufall überlassen.
- Schlafmangel als Dauerzustand
- Müde trainieren, schlechter regenerieren
- Stillstand trotz Disziplin
Erholung ist steuerbar.
Tactical Recovery macht Regeneration planbar: Schlaf, Stressregulation, Belastungssteuerung und ein Ampelsystem, das dir sagt, wann du pushen kannst und wann nicht.
Schlaf
Grundlage der Anpassung.
- Licht & Tagesstruktur
- Koffein-Timing ohne Verbote
- Naps & Sleep Banking
Stressregulation
Nervensystem runterfahren, auch im Dienst.
- Atemtechniken, die im Dienst funktionieren
- Allostatische Last verstehen
- Ruhe ohne Schuldgefühl
Belastungssteuerung
Autoregulation statt starrem Plan.
- RPE/RIR statt starrer Prozente
- Deloads richtig timen
- Rückkehr nach Krankheit oder Verletzung
Tracking
Werte in Handlung übersetzen, nicht nur sammeln.
- Subjektive Auskunft vor Wearable
- Ruhepuls & HRV als Trend
- Das Ampelsystem
Das lernst du im Kurs
Horizontal wischbar · 13 Module insgesamt
- 6 PDFs zur Umsetzung
- 10 Grafiken/Entscheidungshilfen
- Unbegrenzter Zugang über LearningSuite
Keine Bro-Science.
Jede Methode im Kurs ist gegen die Forschung geprüft und ehrlich eingeordnet: was wirkt, was nur nice ist, was du dir sparen kannst.
- 127 wissenschaftliche Quellen
- 156 geprüfte Aussagen, evidenzgradiert (A–D)
- Leitlinien statt Instagram-Tipps
Einsatzkräfte über PPF.
„Wirklich starke Erfahrung. Ich habe in kurzer Zeit Ziele erreicht, bei denen ich nicht geglaubt habe, dass ich es schaffen kann.“
Luis B.auf Trustpilot„Bestes und umfangreichstes Trainingswissen auf dem deutschen Markt. … meine Zeit auf 5Km um über 10 Minuten verbessern, von 3 auf 22 Klimmzüge …“
FMauf Trustpilot„War jetzt meine vierte Verlängerung … Ich war bei meinen Leistungstests in der Ausbildung immer bei den besten aus meiner Klasse dabei.“
Andreas K.auf Trustpilot„Dadurch haben mich all die „Psychospielchen“ die die Ausbilder bei uns gespielt überhaupt nicht tangiert.“
Momoauf Trustpilot„Vor Beginn des Coachings hätte ich nicht gedacht, dass ein Coaching, welches ausschließlich Online stattfindet, so effektiv sein kann.“
S.F.auf Trustpilot„Bestes Coaching für Einsatzkräfte … Man merkt sofort, dass hier mit Erfahrung und Wissen gearbeitet wird.“
DMauf Trustpilot„Die gemeinsame Arbeit mit PPF ist durchweg perfekt. Super Fachwissen und jederzeit erreichbar.“
Marcel H.auf Trustpilot„Meine Schwächen die trainiere ich nicht gerne, aber durch das Coaching, wird mir „keine Wahl“ gelassen.“
Nicolas R.auf Trustpilot„Für Sportler mit Zielen genau das Richtige!“
Noelauf Trustpilot„Wirklich starke Erfahrung. Ich habe in kurzer Zeit Ziele erreicht, bei denen ich nicht geglaubt habe, dass ich es schaffen kann.“
Luis B.auf Trustpilot„Bestes und umfangreichstes Trainingswissen auf dem deutschen Markt. … meine Zeit auf 5Km um über 10 Minuten verbessern, von 3 auf 22 Klimmzüge …“
FMauf Trustpilot„War jetzt meine vierte Verlängerung … Ich war bei meinen Leistungstests in der Ausbildung immer bei den besten aus meiner Klasse dabei.“
Andreas K.auf Trustpilot„Dadurch haben mich all die „Psychospielchen“ die die Ausbilder bei uns gespielt überhaupt nicht tangiert.“
Momoauf Trustpilot„Vor Beginn des Coachings hätte ich nicht gedacht, dass ein Coaching, welches ausschließlich Online stattfindet, so effektiv sein kann.“
S.F.auf Trustpilot„Bestes Coaching für Einsatzkräfte … Man merkt sofort, dass hier mit Erfahrung und Wissen gearbeitet wird.“
DMauf Trustpilot„Die gemeinsame Arbeit mit PPF ist durchweg perfekt. Super Fachwissen und jederzeit erreichbar.“
Marcel H.auf Trustpilot„Meine Schwächen die trainiere ich nicht gerne, aber durch das Coaching, wird mir „keine Wahl“ gelassen.“
Nicolas R.auf Trustpilot„Für Sportler mit Zielen genau das Richtige!“
Noelauf Trustpilot
Niklas Voss
In der Arbeit mit Einsatzkräften sehen wir dieselbe Lücke immer wieder. Alle trainieren hart, aber kaum jemand hat gelernt, wie Erholung eigentlich funktioniert. Genau das ist Tactical Recovery: kein Wohlfühlprogramm, sondern das System, mit dem du unter Schichtdienst und Belastung wirklich regenerierst.
- Black Roll Recovery Expert
- Precision Nutrition Level 1
- Ernährungsberater für Sportler A-Lizenz
- Fachberater für Nahrungsergänzungsmittel
Einzeln oder im Paket.
Tactical Recovery (einzeln)
- 13 Module, 34 Videos
- Unbegrenzter Zugang
Recovery + Ernährung
- Tactical Recovery komplett
- + TACFUEL (Ernährung für Einsatzkräfte)
- Beide Kurse, ein Zugang
Beide Optionen: einmalig, kein Abo, sofortiger Zugang.
Bevor du loslegst.
Erholung ist keine Pause. Sie ist Vorbereitung.
Hol dir das System, das dir sagt, wann du pushen kannst und wann du runterfahren musst.
Startet in Kürze