Brauche ich ein Wearable?

Nein. Das Kurssystem baut zuerst auf ehrlichem subjektivem Tracking auf, das schlägt in der Praxis oft schon die reinen Gerätewerte. Wearables sind ein optionaler Zusatzbaustein, kein Muss.

Funktioniert das im Nachtdienst?

Ja. Ein eigenes Modul dreht sich nur um Nachtdienst-Strategie: Schlafblöcke, Naps, Koffein-Timing und Schichtübergänge.

Was ist der Unterschied zu TACFUEL?

Tactical Recovery ist dein Erholungssystem: Schlaf, Stress, Belastungssteuerung, Tracking. TACFUEL ist die Vertiefung fürs Thema Ernährung. Beide ergänzen sich, deshalb gibt es das Bundle.

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Unbegrenzt. Du gehst die Module in deinem Tempo durch und kannst jederzeit zurückkommen.

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Nein. Der Kurs wirkt, wenn du die Protokolle im Alltag umsetzt, nicht vom bloßen Zuschauen.

Briefing // Tactical Recovery

RegenerationentscheidetüberdeineLeistung.

Name: Tactical Recovery — Regeneration für Einsatzkräfte
Price: 97.00 EUR
Availability: InStock

Schlaf, Stress, Belastungssteuerung: das System für Dienst, Lehrgang und Alltag, wenn Erholung dem Zufall überlassen bleibt.

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Wistia Video ID hinterlegen in lib/videotraining-data/index.ts

Bald verfügbar

Einmalzahlung · sofortiger Zugang · kein Abo

Module

Videos

4,5

Std Video

PDFs

01 · Die Lage

Du trainierst hart. Und erholst dich nebenbei.

Nachtschicht, Bereitschaft, Lehrgang: dein Körper bekommt Belastung ohne Ende, aber die Erholung bleibt dem Zufall überlassen.

Schlafmangel als Dauerzustand

Müde trainieren, schlechter regenerieren

Stillstand trotz Disziplin

02 · Der Auftrag

Erholung ist steuerbar.

Tactical Recovery macht Regeneration planbar: Schlaf, Stressregulation, Belastungssteuerung und ein Ampelsystem, das dir sagt, wann du pushen kannst und wann nicht.

Hebel 01

Schlaf

Grundlage der Anpassung.

Licht & Tagesstruktur
Koffein-Timing ohne Verbote
Naps & Sleep Banking

Hebel 02

Stressregulation

Nervensystem runterfahren, auch im Dienst.

Atemtechniken, die im Dienst funktionieren
Allostatische Last verstehen
Ruhe ohne Schuldgefühl

Hebel 03

Belastungssteuerung

Autoregulation statt starrem Plan.

RPE/RIR statt starrer Prozente
Deloads richtig timen
Rückkehr nach Krankheit oder Verletzung

Hebel 04

Tracking

Werte in Handlung übersetzen, nicht nur sammeln.

Subjektive Auskunft vor Wearable
Ruhepuls & HRV als Trend
Das Ampelsystem

03 · Das System

Das lernst du im Kurs

Module

Videos

4,5

Std Video

PDFs

Vorschau folgt

Kapitel 3 von 13

Schlaf optimieren

28 Min · 4 Lektionen

Licht, Tagesstruktur & Schlafumgebung für den zirkadianen Rhythmus
Koffein, Alkohol & Nikotin timen statt verbieten
Naps & Sleep Banking, wenn eine volle Nacht nicht drin ist
Troubleshooting & Red-Flags: wann Selbsthilfe nicht mehr reicht

Vorschau folgt

Kapitel 9 von 13

Messen & entscheiden

20 Min · 3 Lektionen

Was du wirklich messen solltest: subjektive Auskunft schlägt Wearables
Ruhepuls & HRV nur als Trend lesen, nicht als Tageswert
Das Ampelsystem: vom Wert zur Handlung (normal/reduzieren/umplanen/pausieren)

Vorschau folgt

Kapitel 11 von 13

Nachtdienst-Strategie

13 Min · 2 Lektionen

Nachtdienst-Grundstrategie: Schlafblock, Naps, Koffein-Timing
Schichtübergänge & Sleep Banking, inklusive der ehrlichen Grenzen

Horizontal wischbar · 13 Module insgesamt

6 PDFs zur Umsetzung
10 Grafiken/Entscheidungshilfen
Unbegrenzter Zugang über LearningSuite

04 · Die Basis

Keine Bro-Science.

Jede Methode im Kurs ist gegen die Forschung geprüft und ehrlich eingeordnet: was wirkt, was nur nice ist, was du dir sparen kannst.

127 wissenschaftliche Quellen

156 geprüfte Aussagen, evidenzgradiert (A–D)

Leitlinien statt Instagram-Tipps

05 · Feldberichte

Einsatzkräfte über PPF.

06 · Der Ausbilder

Niklas Voss

In der Arbeit mit Einsatzkräften sehen wir dieselbe Lücke immer wieder. Alle trainieren hart, aber kaum jemand hat gelernt, wie Erholung eigentlich funktioniert. Genau das ist Tactical Recovery: kein Wohlfühlprogramm, sondern das System, mit dem du unter Schichtdienst und Belastung wirklich regenerierst.

Black Roll Recovery Expert
Precision Nutrition Level 1
Ernährungsberater für Sportler A-Lizenz
Fachberater für Nahrungsergänzungsmittel

07 · Zugang

Einzeln oder im Paket.

97 €

Tactical Recovery (einzeln)

13 Module, 34 Videos
Unbegrenzter Zugang

Bald verfügbar

Mit TACFUEL

149 €

Recovery + Ernährung

Tactical Recovery komplett
+ TACFUEL (Ernährung für Einsatzkräfte)
Beide Kurse, ein Zugang

Bald verfügbar

Beide Optionen: einmalig, kein Abo, sofortiger Zugang.

08 · Fragen

Bevor du loslegst.

Erholung ist keine Pause. Sie ist Vorbereitung.

Hol dir das System, das dir sagt, wann du pushen kannst und wann du runterfahren musst.

Bald verfügbar

Startet in Kürze