Polizei-Sporttest NRW vs. Bayern: Sportabzeichen gegen Sporttest im Vergleich

Kurze Antwort: NRW hat im Auswahlverfahren keinen eigenen Sporttest. Du weist deine Fitness mit dem Deutschen Sportabzeichen in mindestens Bronze und einem Schwimmnachweis nach. Bayern prüft dich dagegen selbst, in einem Sporttest mit vier Disziplinen: Springen über eine Kleinbank, Bankdrücken, Pendellauf und Cooper-Test.

In Deutschland gibt es keinen einheitlichen Polizei-Sporttest. Jedes Bundesland legt selbst fest, wie es die Fitness prüft. NRW und Bayern zeigen die beiden Grundmodelle: Nachweis von außen gegen eigenen Test. Wer sich auf das falsche Modell vorbereitet, verliert Zeit, die er für die richtigen Disziplinen gebraucht hätte.

Direktvergleich: NRW vs. Bayern im Überblick

NRW: Sportabzeichen und Schwimmnachweis

Die Polizei NRW führt im Auswahlverfahren keinen eigenen Sporttest durch. Stattdessen reichst du zwei Nachweise ein:

• Deutsches Sportabzeichen in mindestens Bronze. In der Disziplingruppe Ausdauer ist Laufen Pflicht, für Erwachsene über 3.000 m bis 10.000 m. Die übrigen Gruppen (Kraft, Schnelligkeit, Koordination) wählst du nach deinen Stärken. Das Abzeichen muss über sportabzeichen-digital.de eingetragen sein.
• Schwimmnachweis: Deutsches Rettungsschwimmabzeichen in mindestens Bronze oder Deutsches Schwimmabzeichen in Gold.
• Frist: Beide Nachweise müssen zum 1. Juli des Einstellungsjahres vorliegen und dürfen dann nicht älter als 24 Monate sein.

Das Sportabzeichen legst du bei einem Sportverein oder einer anderen Prüfstelle ab, nicht bei der Polizei. Das heißt auch: Du kannst es in Ruhe planen und bei Bedarf wiederholen, statt alles an einem Prüfungstag zu entscheiden. Die genauen Leistungswerte je Disziplin, Alter und Geschlecht stehen in den Leistungstabellen des Sportabzeichens.

Bayern: der eigene Sporttest in vier Disziplinen

Die Bayerische Polizei prüft die Fitness in der Einstellungsprüfung selbst. Laut Polizei Bayern gehören vier Disziplinen dazu:

1. Springen über die Kleinbank

Du springst beidbeinig über eine Kleinbank, 31 Zentimeter hoch und 34 Zentimeter breit. Gezählt werden die Sprünge in 30 Sekunden. Das ist Sprungkraftausdauer: Die ersten zehn Sekunden fühlen sich leicht an, die letzten zehn entscheiden.

2. Bankdrücken

Du drückst eine geführte Langhantel zur Hochstrecke. Das Gewicht richtet sich nach deinem Körpergewicht: 60 Prozent bei Männern, 45 Prozent bei Frauen, mindestens 22,5 Kilogramm. Bewertet wird die Zahl der kompletten Wiederholungen. Damit prüft Bayern relative Kraft: Wer schwerer ist, drückt mehr Gewicht.

3. Pendellauf

Du sprintest viermal hin und zurück zwischen zwei Kleinbänken im Abstand von zehn Metern. Dabei überspringst du die Bank, hebst ein Seil auf und legst es wieder ab. Gemessen wird die Zeit, du hast zwei Versuche. Das prüft Antritt, Richtungswechsel und Gewandtheit.

4. Cooper-Test

Zwölf Minuten Lauf, gezählt in 100-Meter-Abschnitten. Wichtig: Der Test läuft je nach Prüfungsort in einer Halle, also mit vielen Kurven und Wenden. Wer nur auf der Bahn trainiert, unterschätzt das. Mehr zur Vorbereitung in unserem Cooper-Test-Bereich.

Den Sporttest musst du bestehen. Die Note fließt laut Polizei Bayern nicht in die Gesamtnote der Einstellungsprüfung ein, dient aber bei Punktgleichheit für die Rangfolge. Bewerber unter 160 Zentimetern absolvieren zusätzlich einen Vortest.

Was das für dein Training bedeutet

Für NRW: Laufen und Schwimmen zuerst

Die beiden festen Bausteine sind der Lauf im Sportabzeichen und der Schwimmnachweis. Beim Rest hast du Wahl. Plane deshalb früh: Schwimmabzeichen Gold oder Rettungsschwimmer Bronze brauchen bei vielen mehr Vorlauf als gedacht, und ein Prüftermin im Verein ist nicht jede Woche frei.

Für Bayern: Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht

Bankdrücken mit einem Anteil deines Körpergewichts belohnt relative Kraft. Ein paar Kilo weniger Körperfett können hier mehr bringen als zusätzliche Trainingswochen. Dazu kommen zwei Gewandtheitsdisziplinen mit der Kleinbank, die du nur mit einer Kleinbank wirklich üben kannst, und ein Cooper-Test in der Halle.

Wenn beide Länder in Frage kommen

• Ausdauer ist der gemeinsame Nenner: Laufen fürs Sportabzeichen und der Cooper-Test profitieren vom selben Grundlagentraining.
• Kraft getrennt planen: Für Bayern gehört Bankdrücken mit festem Prozentsatz in den Plan, für NRW eine Kraft-Disziplin des Sportabzeichens.
• Schwimmnachweis früh erledigen, wenn NRW in Frage kommt.
• Sobald du dich entschieden hast, verschiebst du das Volumen in die Disziplinen deines Landes.

Was nach dem Sport kommt

Der Sportteil ist nur ein Baustein. Beide Länder prüfen zusätzlich kognitive Fähigkeiten und führen ein Auswahlgespräch. Die Details je Land stehen auf unseren Seiten zu NRW und Bayern.

Wer auf eine Spezialeinheit zielt, braucht eine deutlich umfangreichere Vorbereitung als den regulären Polizei-Sporttest. Details im SEK-Auswahlverfahren-Artikel.

Fazit: zwei Modelle, zwei Vorbereitungen

NRW lagert die Fitnessprüfung aus: Sportabzeichen in Bronze mit Laufen und ein Schwimmnachweis, mit Frist zum 1. Juli. Bayern prüft selbst, mit Kleinbank, Bankdrücken, Pendellauf und Cooper-Test am Prüfungstag. Wer das weiß, trainiert von Anfang an für das richtige Modell.

Prüf die Angaben vor deiner Bewerbung immer auf den offiziellen Karriereseiten der Polizei NRW und der Bayerischen Polizei. Vorgaben ändern sich. Den Vergleich aller 16 Landespolizeien findest du im Bundesland-Vergleich.

Quellen: Polizei NRW, „Das Sportabzeichen für deine Bewerbung bei der Polizei“ und karriere.polizei.nrw; Bayerische Polizei, „Deine Einstellungsprüfung“ auf team.polizei.bayern.de. Abgerufen am 03.10.2026.