Stufe 1 deiner PFV-Vorbereitung. 12 Wochen, strukturiert, am offiziellen KSK 7D-Test gemessen.
Strukturierte Vorbereitung für militärische Auswahlverfahren. 7 Jahre Coaching, 738+ Bewerber begleitet, von aktiven & ehemaligen Tier-1-Operator aus dem KSK und Jagdkommando (AUT).
TÜVzertifiziert
Baue in 12 Wochen das Fundament auf, das durchs Auswahlverfahren trägt — strukturiert, periodisiert, gemessen.
Du baust nach Gefühl, nicht nach Plan.
Dein YouTube- oder Instagram-Plan funktioniert für sechs Wochen. Dann stagniert die 5 km-Zeit, der Klimmzug-Wert geht runter, und du weißt nicht warum. Was du brauchst ist eine richtige Periodisierung. Denn sie entscheidet, ob du in Woche zwölf stärker bist oder im Übertraining.
Du trainierst unterbewusst nur deine Stärken.
Wer Bankdrücken liebt, macht keinen vier Wochen Lauf-Block. Wer 5 km in unter 22 Min. schafft, läuft tendenziell lieber als ins Gym zu gehen. Die Inhalte im Auswahlverfahren lassen sich nicht aussuchen. Dieser Plan hat alle sechs Säulen pro Stufe — auch die, die du hasst.
Du verlierst Zeit.
Du weißt nicht, ob das, was du gerade trainierst, dich in die richtige Richtung bringt. Oder ob es im schlimmsten Fall sogar Zeitverschwendung ist. Dieser Plan gibt dir einen ganz klaren Fahrplan in die richtige Richtung.
Du verletzt dich Wochen vor dem Termin.
95 % unserer 267 befragten Einsatzkräfte waren mindestens einmal in der Vorbereitung verletzt; 96 mehr als dreimal. Top-Verletzungen: Sprunggelenk, Knie, Schienbein. Pläne ohne Pufferwochen und ohne Verletzungsmanagement enden im Totalausfall kurz vor der Auswahl. Dieser Plan periodisiert um Verletzungs-Risiken herum, nicht in sie hinein, mit eingebauten Pufferwochen alle 4 Wochen.
Drei Stufen. Drei Periodisierungen. Ein Tagebuch. So lange das Tagebuch läuft, weißt du jede Woche, wo du stehst und wohin der nächste Schritt geht.
Du bringst die Härte mit. Wir bringen das System.
Niklas Voss
PPF-Gründer · 7 Jahre Coaching · 738+ PFV-Vorbereitungen
Niklas Voss baut seit 7 Jahren Trainingspläne für Bewerber zu Bundeswehr- und Polizei-Spezialeinheiten. Was als 1:1-Coaching für Einzelne anfing, ist heute ein dreistufiges System mit über 738 begleiteten PFV-Vorbereitungen. Vorher: militärische Vorbereitung, Sport- und Trainingswissenschaft. Heute: ein Team aus Coaches, ein TÜV-zertifiziertes System und 92% Top-Bewertungen unter den Verlängerungen.
“Wer hart trainiert ohne Periodisierung, bekommt drei Sachen: Verletzungen, Plateaus und Frust. Wer einen Plan hat, kriegt Lauf, Klimmzug und Bank gleichzeitig stärker. Das ist kein Talent, das ist Strukturarbeit.”
Coach Niko
Ukrainischer Frontsoldat · CrossFit CF L1 Coach
Niko, 31, eigentlich Ingenieur aus der Ukraine. CrossFit CF L1 Coach seit 2018. Als Russland 2022 angriff, meldete er sich sofort freiwillig und kämpfte in der Verteidigung von Bachmut. Er wurde an Bein und Torso verwundet. Nach einem Jahr Rehabilitation und Einsatz als Rekrutenausbilder kam er nach Deutschland und baute den Plan, den er selbst gebraucht hätte, auf Basis seiner Erfahrungen im Krieg.
“Ich kenne beide Seiten: den Wettkampf und den Einsatz. Wer unter Druck trainiert, braucht kein Konzept. Er braucht einen Plan, der auch dann funktioniert, wenn nichts funktioniert.”
Markus Gaul
Mental Trainer · Ehem. KSK-Kommandosoldat
Markus war sechs Jahre als Kommandosoldat und Waffenexperte im Kommando Spezialkräfte eingesetzt. Er hat dutzende Marathons, Ultraläufe und auch mehrere Iron Man Wettkämpfe absolviert. Markus ist als Leiter des KSK Spezialprogramms im Schwerpunkt für die Vorbereitung unserer Athleten auf das PFV zuständig. Außerdem leitet er den Mindset Live Call.
“Kommando, Marathon, Ironman — drei Disziplinen, eine Erkenntnis: Der Körper folgt dem Kopf. Wer das Mindset nicht trainiert, kommt im PFV nicht durch.”
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Was im Plan steckt.
Trainingsplan-PDF (12 Wochen, 5 EH/Woche)
Linear periodisierte Foundation-Stufe. Pro Woche fünf Einheiten: Kraft, Ausdauer und MetCon, klare Zahlen — Cooper-Distanz (12 Min), Pace-Ziel, RM-Wert, Klimmzug-Zahl. Keine Adjektive.
Erklär-Videokurs (Periodisierung + Übungs-Tutorials)
Wie du jede Übung sauber ausführst, warum welche Säule wann an der Reihe ist und was du machst, wenn dein Körper anders reagiert als geplant.
Tagebuch-XLSX mit eingebauter 7D-Test-Diagnostik
Dein Eingangs- und Ausgangs-Score in einer Datei. Pro Woche dokumentierst du Belastung, Schlaf, Recovery in deinem Trainingstagebuch. Durch Automatisierungen erhältst du wöchentliche Übersichten über deine Entwicklung.
Discord-Community-Zugang (12 Wochen) mit Coach-Q&A
Direkter Zugang zur PPF-Community: andere Bewerber, Coaches im Channel, Wochen-Q&As. Reguläre Coach-Reaktionszeit 24–48 h. Somit hast du immer die Möglichkeit, Fragen zu stellen zur Anpassung.
Blick in den Plan.
Die ersten acht Seiten — direkt durchblättern, bevor du kaufst. So weißt du, was dich ab Tag 1 erwartet.
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Was Athleten nach 12 Wochen berichten.
“Drei Programme davor sind am Dienstplan gescheitert. Hier waren es vom ersten Tag an klare Zahlen, klare Übergänge. 5 km-Zeit von 28:30 auf 24:55, Pull-Up von 6 auf 11. Und ich weiß warum.”
— Aaron K., Heeresaufklärungstruppe
“Ich hab vorher selbst gebastelt. YouTube, Reddit, ein paar Apps. Nach acht Wochen war ich kaputt und nicht stärker. Dieser Plan hat in der gleichen Zeit echten Fortschritt geliefert.”
— Felix M., KSK-Bewerber
“Das Tagebuch ist der Unterschied. Ich seh nicht nur was ich gemacht hab, ich seh auch wo ich stehe. Jede Woche.”
— Maike R., Fallschirmjäger
Was du heute bekommst.
Erfolgs-Garantie
Wenn du nach Ablauf der zwölf Wochen dein 7D-Test-Score nicht um mindestens 5 Punkte höher liegt UND dein Tagebuch zu mindestens 80% ausgefüllt ist, bekommst du 100% des Plan-Preises zurück UND behältst Plan, Tagebuch und Videokurs. Keine versteckten Klauseln.
Häufige Fragen
Foundation, wenn du 5 km nicht unter 25 Minuten schaffst oder weniger als 10 Klimmzüge machst. Progression, wenn du regelmäßig trainierst aber unstrukturiert. Elite, wenn du fit bist und gezielt auf 7D-Test optimieren willst. Wenn unsicher: Buch dir vorab ein 20-Min-Infogespräch (kostenlos, kein Sales-Druck) — wir klären's und du kaufst danach die richtige Stufe.
Ja. Pro Woche gibt es eine Vollversion (5 Einheiten, 45 min) und eine Kurzversion (2 Einheiten, 25 min, kein Gerät). Wenn Übung dazwischenkommt, nimmst du die Kurzversion. Der Fortschritt bleibt — der Plan ist genau dafür gebaut.
Ein Sportphysio-Erstgespräch kostet 80–120 €, einmalig, ohne Plan danach. Hier sind 12 Wochen Plan plus Tagebuch plus Videokurs plus 12 Wo Discord-Coach-Community drin. 49 € einmalig. Kein Abo. Wenn der Plan nicht wirkt: Erfolgs-Garantie greift.
Schreib uns an niklas.voss@ppfgermany.de mit deinem Foundation-Kaufbeleg. Wir prüfen jeden Wechsel-Wunsch im Einzelfall und finden auf Kulanz eine faire Lösung — i.d.R. mit Anrechnung des bereits bezahlten Foundation-Preises auf das Bundle. Verbindlicher Anspruch besteht nicht, wir lösen es aber praktisch immer kundenfreundlich.
95% unserer befragten Athleten waren mind. einmal verletzt. Das Tagebuch hat Felder dafür. Im Infogespräch besprechen wir, ob der Plan in deinem Zustand sinnvoll ist oder du erst einen anderen Schritt brauchst.
Sofort nach Kauf. PDF-Download + Tagebuch + Videokurs-Zugang per E-Mail in unter 5 Minuten. Discord-Invite folgt am gleichen Tag.
Nein. Dieser Plan deckt die physische PFV-Vorbereitung ab — Cooper-Lauf (12 Min), Klimmzüge, Bankdrücken, Hindernisbahn, alle Stationen-Anforderungen. Für die kognitiven Tests gibt es bei uns ein eigenes System unter /kognitive-vorbereitung. Beides parallel ist sinnvoll, weil physische und kognitive Vorbereitung unterschiedliche Methoden brauchen — wir trennen es bewusst statt halbherzig zu mischen.
[ BUNDLE — KOMPLETT-ANGEBOT ]
Wer alle drei Stufen will: Bundle spart 38 €.
Foundation 49 + Progression 69 + Elite 79 = 197 €. Komplett-Bundle aller drei für 159 € — plus 40 Wo Discord mit Priority-Coach-Support und 40-Wo-Erfolgs-Garantie.
Bundle ansehen — 159 €