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VO2max steigern: Die 5 wirksamsten Trainingsmethoden
Die Wissenschaft ist eindeutig: Nicht mehr Training, sondern die richtige Methode entscheidet. Dieser Guide erklärt die 5 evidenzbasierten Methoden — von der Norwegischen 4×4 bis zum Billat-Protokoll — die deinen Cooper-Test und deine EAV-Ausdauer messbar verbessern.
20 SeitenPolizei- und EAV-Bewerber, Cooper-Test-Vorbereitung
Die Formel für den Cooper-Test
Höhere VO2max × bessere Nutzbarkeit × optimale Pacing-Strategie = maximale Distanz. Ein evidenzbasiertes 12-Wochen-Programm mit 2 HIIT-Einheiten, 1 Schwelleneinheit und 3–4 lockeren Läufen pro Woche ist der schnellste Weg zum Ziel.
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