LeseprobePDF Guide
Der Periodisierungs-Plan: Kraft und Ausdauer gleichzeitig aufbauen
Die meisten scheitern nicht am Fleiß — sie scheitern an der Reihenfolge. Dieser Guide erklärt den Interferenz-Effekt (Wilson et al. 2012), die 3 Regeln die ihn neutralisieren, und wie du Kraft und Ausdauer in einem Jahresplan strukturierst — auch mit 91 kg Körpergewicht.
8 SeitenEAV-Bewerber, taktische Athleten mit Concurrent Training
Nicht das Training ist das Problem
Nicht das Training ist das Problem. Die Taktung ist das Problem. Wer Kraft und Ausdauer mit System strukturiert — Reihenfolge, Timing, Modalität — neutralisiert den Interferenz-Effekt und baut beides gleichzeitig auf.
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