Wie einsatzbereit bist du wirklich?
Für Polizei, Zoll, Bundeswehr und Feuerwehr im Dienst: 9 kurze Fragen zu Training, Schlaf und Beschwerden. Du siehst sofort, wo du stehst und was dich gerade am meisten ausbremst. Auch wenn du gerade gar nicht trainierst.
Wer du bist
In welchem Bereich bist du tätig?
Kostenlos · 2 Minuten · Ergebnis sofort
// Was du bekommst
- 2 Min01Deine EinstufungScore von 0 bis 100 und wo du gerade stehst
- PDF02Dein Guidepassend zu deiner größten Hürde, direkt per Mail
- Tel03Deine Einordnungein Trainer aus dem Einsatz geht dein Ergebnis kurz mit dir durch
Hervorragend470+ Bewertungen
DIN EN ISO 9001Als einziger Anbieter der Branche TÜV‑zertifiziertSeit 2017 · 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten
Ein Guide für genau deine Hürde
Je nachdem, was dich am meisten bremst, bekommst du einen von sieben kompakten Guides. Jeder ist in wenigen Minuten gelesen, mit Studien belegt und auf den Schichtdienst zugeschnitten.
Besser schlafen trotz Nachtdienst
Fünf Hebel für besseren Tagschlaf, ohne deinen Dienstplan zu ändern.
Ernährung im Schichtalltag
Wann du was isst, Snacks für die Nacht und ein Notfallplan für Tankstelle und Imbiss.
Effektiv trainieren mit wenig Zeit
Vier Workouts für 20 bis 30 Minuten und eine Beispielwoche, die in den Dienstplan passt.
Dranbleiben statt abbrechen
Fünf Werkzeuge und drei Vorlagen, damit dein Training auch bei wechselnden Diensten hält.
Verletzungsarm trainieren
Fünf Prinzipien für Knie, Schulter und Rücken, eine 5-Minuten-Routine und die Schmerz-Ampel.
Trainingswissen-Grundlagen
Die sechs Prinzipien hinter jedem guten Plan und fünf Fragen, mit denen du jeden Plan prüfst.
Der Schichtdienst-Report
Was Schichtdienst mit deinem Körper macht und wie du Schlaf, Training und Ernährung trotzdem in den Griff bekommst.
Deine Trainer kennen den Dienstalltag aus eigener Erfahrung
Bei PPF trainieren dich keine austauschbaren Fitnesstrainer, sondern Leute, die selbst wissen, wie sich Schicht, Einsatzdruck und wenig Zeit anfühlen.
Fabian
Fabian war knapp 10 Jahre als Breacher in einer polizeilichen Spezialeinheit eingesetzt und ist auch heute noch aktiv in einer Behörde, unter anderem als Schießausbilder, tätig.
Andreas
Andi ist seit mehr als 15 Jahren Soldat, war mehrere hundert Tage im Auslandseinsatz und hat als ältester Bewerber das Auswahlverfahren und die Ausbildung zum Minentaucher bestanden.
Stefan
Stefan ist unser sportwissenschaftlicher Leiter.
Was sich für dich im Dienstalltag ändert
Training, das sich deinem Schichtplan anpasst
Kein Standardplan von der Stange, sondern Training, das mit deinem Dienst funktioniert statt gegen ihn.
Mehr Energie im Dienst
Statt dich durch die Schicht zu schleppen, gehst du mit mehr Kraft und Ausdauer rein.
Gezielte Verletzungsprävention
Für die Stellen, die im Dienst am meisten belastet werden: Knie, Schulter, Rücken.
Endlich dranbleiben
Eine Routine, die auch stressige Phasen und wechselnde Dienste übersteht.
Für dich, wenn du im Dienst bist. Kein Auswahlverfahren nötig.
Dieses Angebot ist nicht für Bewerber auf ein Auswahlverfahren gedacht, sondern für alle, die aktiv im Dienst sind, bei der Polizei, beim Zoll, bei der Bundeswehr, der Feuerwehr oder einer anderen Behörde, und im Alltag fitter, belastbarer und verletzungsfreier sein wollen. Kein Leistungssport-Anspruch, keine Vorkenntnisse nötig.
Das sagen andere über PPF
Echte Bewertungen auf Trustpilot, ungefiltert vom Anbieter ausgespielt.
Was nach dem Check passiert
Schritt 01 · Jetzt
Check machen
9 kurze Fragen zu Training, Schlaf und Beschwerden. Dauert rund 2 Minuten.
Schritt 02 · Sofort
Ergebnis und Guide
Du siehst deine Einstufung direkt auf der Seite, dein Guide kommt per Mail.
Schritt 03 · Danach
Kurzer Anruf
Ein Trainer aus dem Einsatz ordnet dein Ergebnis ein. Kostenlos, unverbindlich, du entscheidest, wie es weitergeht.
Persönlich, kein Bot