GSG 9 · AUSDAUER
GSG 9 Cooper-Test:
Norm 3.000 m & Vorbereitung
PPF-GSG9-Bewerber (n=54): erfolgreiche Kandidaten haben Ø 3.200-3.400 m Frischwert vor dem EAV — die 3.000-m-Norm reicht in der Praxis selten, weil der Wert nach dem Marsch 200-300 m fällt.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 3.000 m
- Bedingungen / Kontext
- Mindestdistanz 3.000 m für alle Bewerber, im fünftägigen EAV nach vorgelagertem 15-km-Marsch
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- PPF-GSG9-Bewerber (n=54): erfolgreiche Kandidaten haben Ø 3.200-3.400 m Frischwert vor dem EAV — die 3.000-m-Norm reicht in der Praxis selten, weil der Wert nach dem Marsch 200-300 m fällt.
Häufige Fragen — GSG 9 Cooper-Test
Wann muss ich den Cooper-Test im GSG9-EAV laufen?
Der Cooper-Test ist Teil des fünftägigen EAV und wird typischerweise an Tag 2 oder 3 gelaufen — nach dem 15-km-Marschtest mit Gepäck. Der gemessene Wert liegt deshalb 200-300 m unter dem ausgeruhten Bestwert.
Reicht 3.000 m Cooper für die GSG9?
3.000 m ist die offizielle Mindestdistanz (gsg9.de), aber in der Praxis ist die Bestehensrate niedrig (~15%). PPF-Daten: erfolgreiche Bewerber liefern 3.200-3.400 m frisch. Wer nur die Mindestnorm trainiert, hat nach dem Marsch oft 2.700-2.900 m — unter dem Zielwert.
Wie trainiere ich auf 'müden Cooper'?
Belastungs-Akklimatisierung: PPF-Schema kombiniert reine Cooper-Verbesserung (3-4 Einheiten/Wo) mit gekoppeltem Training (Cooper am Tag NACH Marsch). 12-Wochen-Programm bringt Ø +400 m unter Belastung — gemessen in 54 dokumentierten GSG9-Vorbereitungen.
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