GSG 9 · AUSDAUER
GSG 9 Marschtest:
Norm 15 km / 12-15 kg / unter 2,5 h & Vorbereitung
GSG9-Marsch ist die unterschätzteste Disziplin. PPF-Bewerber, die nur Cooper trainiert haben, brechen bei km 10-12 weg. 8 Wochen progressives Marsch-Training (von 8 km auf 18 km) in 6-12 kg Gepäck wird empfohlen.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 15 km / 12-15 kg / unter 2,5 h
- Bedingungen / Kontext
- Tag 2 oder 3 des EAV — vor dem Cooper-Test
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- GSG9-Marsch ist die unterschätzteste Disziplin. PPF-Bewerber, die nur Cooper trainiert haben, brechen bei km 10-12 weg. 8 Wochen progressives Marsch-Training (von 8 km auf 18 km) in 6-12 kg Gepäck wird empfohlen.
Häufige Fragen — GSG 9 Marschtest
Was ist der Unterschied zwischen GSG9-Marsch und Bundeswehr-Marsch?
GSG9-Marsch ist kürzer (15 km vs. 30 km KSK), aber zeitkritischer (unter 2,5 h vs. 6 h). Tempo-Komponente ist höher. Gepäcklast ist ähnlich (12-15 kg). Schuhwerk: typischerweise eigene Polizei-Stiefel oder Mil-Boots.
Wie trainiere ich GSG9-Marsch ohne Berge?
Tempo-orientierte Strecken auf flachem Terrain, ergänzt durch 1× wöchentlich Treppen-Marsch mit Gepäck. Ziel: konstante 6-7 km/h-Pace mit 12 kg Gepäck. PPF-Schema: 12 Wochen progressiver Aufbau, ab Woche 8 unter Zeit-Limit testen.
Welche Folge hat es, den Marsch knapp zu schaffen?
Wer den Marsch in 2:25 h schafft (knapp), liefert im danach folgenden Cooper-Test typischerweise 200-400 m unter Bestwert — was den EAV-Cut-off gefährdet. PPF-Empfehlung: Marsch unter 2:10 h trainieren, damit beim EAV genug Reserve für die Folge-Disziplinen bleibt.
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