GSG 9 · AUSDAUER
Einen Gepäckmarsch mit festen Werten nennt die GSG 9 im EAV nicht, Pflicht ist ein Belastungslauf mit Konzentrationstest ohne veröffentlichten Umfang. PPF-Empfehlung: Marsch- und Gepäcklauf-Training als Belastungsbasis (8 Wochen von 8 auf 15 km mit 6-12 kg), kombiniert mit Konzentrationsaufgaben unter Ermüdung.
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: GSG9-Report (gratis)
16 Wochen strukturierte Grundlagenarbeit für die Bewerbung bei der GSG 9.
AnpassungRelative Kraft, Cooper, Sprint und Standweitsprung mit Retests — Nulltest, vier Trainingsblöcke, Tagesampel und Dienstanpassung.
Erst prüfen, wo du stehst: EAV-Standortcheck →
Zum PlanErnährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Nicht mit veröffentlichten Werten. Die GSG 9 beschreibt einen Belastungslauf mit anschließendem Konzentrationstest, der bestanden werden muss; ein Abbruch bedeutet das Ausscheiden. Strecke, Gepäck und Zeit nennt die Behörde nicht. Angaben wie „15 km mit 12–15 kg unter 2,5 Stunden“ sind nicht belegt.
Weil Umfang und Last nicht veröffentlicht sind, trainieren wir breit: Läufe mit leichtem Gepäck, längere Tempomärsche (Ziel 6-7 km/h mit 10-12 kg) und Konzentrationsaufgaben direkt nach der Belastung, etwa Zahlenreihen oder Merkaufgaben. So kommst du mit Reserve in den Teil, den du vorher nicht kennst.
Nein. Bei der GSG 9 muss jede Disziplin erfüllt werden, ein schwacher Wert lässt sich nicht durch einen starken ausgleichen. Plane Kraft, Sprint, Cooper und Hindernisbahn deshalb genauso ernsthaft wie die Ausdauer unter Last.
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur GSG 9-Norm.
