Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Der Guide beginnt bei der Zielklärung und baut von dort auf. Wer schon mit Cues arbeitet, steigt bei Modul 3 tiefer ein.

Wie viel Zeit kostet der 21-Tage-Plan?

8 bis 15 Minuten täglich außerhalb deines normalen Trainings. Ein Teil der Übungen läuft in Einheiten, die du ohnehin machst.

Ist das ein offizielles KSK-Produkt?

Nein. Eine unabhängige Publikation von PPF Germany auf Basis öffentlich zugänglicher Forschung. Keine Kooperation mit oder Anerkennung durch Bundeswehr, KSK oder Polizeibehörden.

Gilt das nur für das KSK?

Untersucht wurde das EAV des KSK. Die Übertragung auf SEK, GSG9, EGB oder andere EAV ist eine Praxisübertragung und wissenschaftlich nicht getestet. Das steht so auch im Guide.

Macht mich das mental hart?

Nein, und das verspricht der Guide auch nicht. Du baust ein System, das du unter Druck abrufen kannst. Ob es trägt, entscheidet die Wiederholung.

Was bekomme ich konkret?

82-Seiten-PDF, Workbook mit 21 Worksheets, 21-Tage-Plan und 3 Quick-Reference-Cards. Sofort nach dem Kauf, rein digital.

Ersetzt das eine Therapie?

Nein. Der Guide behandelt Leistungspsychologie, keine klinische Psychologie. Bei Panikattacken, Flashbacks, anhaltenden Schlafproblemen oder gedrückter Stimmung gehört das in fachliche Hände.

PPF · Mental Performance Guide

Dukannstnichtkontrollieren,wiehartdasEAVwird.Aberdukannsttrainieren,wiedureagierst.

Der Guide übersetzt Forschung aus dem deutschen Spezialkräftekontext in 7 trainierbare Routinen für Fokus, Selbststeuerung und Leistung unter Belastung.

Das bekommst du:

82-Seiten-PDF
Workbook mit 21 Worksheets
21-Tage-Plan
3 Quick-Reference-Cards
Sofortiger Zugriff, rein digital, kein Abo

19 €29 €

Einführungspreis, später 29 €. Sofortiger Zugriff.

Seite zu Korrelationen aus dem Mental Performance Guide

Seite zum CONTROL-System aus dem Mental Performance Guide

Übungsseite aus dem Mental Performance Guide

Seite zum 21-Tage-Plan aus dem Mental Performance Guide

Cover des Mental Performance Guide von PPF Germany

Module

Worksheets

Cards

Realitätscheck

Mentale Härte ist kein Trainingsplan

Viele Bewerber trainieren ihren Körper 12 Monate strukturiert. Ihre mentale Vorbereitung besteht aus:

„Einfach durchziehen.“

„Nicht aufgeben.“

„Mehr leiden.“

„Kopf ausschalten.“

Das trägt, bis:

×Selbstzweifel auftreten
×ein Fehler passiert
×die Müdigkeit steigt
×der Ablauf anders läuft als geplant
×der eigene Kopf anfängt zu verhandeln

„Härte“ ist ein Urteil im Nachhinein, kein Verhalten, das man üben kann.

Studienlage

Was Finisher und Abbrecher berichteten

2026 wurden 2 Studien zum EAV des KSK veröffentlicht: da Silva et al. und Mair et al., Frontiers in Psychiatry.

Finisher berichteten häufiger:

Hohe Zielbindung

100 %

Finisher

0 %

Abbrecher

Motivationaler Self-Talk

100 %

Finisher

12,5 %

Abbrecher

Kognitive Fokussierung

83,3 %

Finisher

25 %

Abbrecher

Positive Neubewertung

75 %

Finisher

12,5 %

Abbrecher

Abbrecher berichteten häufiger:

Innere Diskussion / Grübeln

62,5 %

Abbrecher

8,3 %

Finisher

Intuitives, situatives Vorgehen

62,5 %

Abbrecher

16,7 %

Finisher

Anteil der Interviews mit codierbarer Aussage. Die Werte wurden nicht statistisch verglichen, sind keine Bestehensquoten und erlauben keine Erfolgsprognose.