Briefing // TACFUEL

ErnährungisteinEinsatzmittel.

Warum die meisten Ernährungspläne im Dienst nicht funktionieren. Und wie du trotzdem Leistung hältst, wenn nichts planbar ist.

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01 · Die Lage

Die meisten Konzepte brauchen Idealbedingungen.

Die funktionieren, wenn du feste Essenszeiten hast und deinen Tag planen kannst. Im Dienst hast du das halt nicht.

  • unregelmäßige Pausen
  • lange Belastungsphasen
  • Nachtschichten
  • eingeschränkte Verpflegung
  • Stress, der den Hunger unterdrückt
02 · Der Auftrag

Treibstoff auf Abruf.

TACFUEL macht Ernährung zum Werkzeug, mit dem du im Dienst leistungsfähig bleibst. Auch dann, wenn du deinen Tag nicht planen kannst.

Wirkfeld 01

Leistung

Energie halten, wenn die Schicht lang wird.

  • Blutzucker stabil halten
  • Essen ohne Meal-Prep-Aufwand
  • Timing rund um die Schicht
Wirkfeld 02

Konzentration

Klar bleiben, auch bei Schlafdefizit.

  • Warum Schlafmangel den Kopf ausbremst
  • Zuckerhunger unter Stress verstehen
  • Klar bleiben, wenn's zählt
Wirkfeld 03

Regeneration

Schneller runterkommen nach Belastung.

  • Protein-Timing nach Belastung
  • Schnell wieder belastbar sein
  • Was der Körper danach braucht
Wirkfeld 04

Entscheidungsfähigkeit

Handlungsfähig, wenn es drauf ankommt.

  • Wie Schlafmangel die Selbsteinschätzung trübt
  • Energie fürs Gehirn liefern
  • Handlungsfähig bleiben unter Druck
03 · Das System

Das lernst du im Kurs

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Vorschau folgt
Kapitel 1 von 10

Energie, Leistung & Überleben

  • Warum Schlafmangel und Unterernährung sich gegenseitig verstärken
  • Was Cortisol und Zuckerhunger nach der Nachtschicht wirklich anrichten
  • Wie Schlafmangel deine Selbsteinschätzung trügt, gerade wenn's zählt
Vorschau folgt
Kapitel 2 von 10

Makronährstoffe für Einsatzkräfte

  • Warum das Timing beim Eiweiß genauso zählt wie die Menge
  • Wieso dein Körper direkt nach Belastung schnell verfügbares Protein braucht
  • Was Leucin mit Muskelaufbau und Regeneration zu tun hat
Vorschau folgt
Kapitel 3 von 10

Umsetzung im Alltag

  • Warum die DGE-Ernährungspyramide für Einsatzkräfte zu kurz greift
  • Was an den Empfehlungen zu Protein und Fleisch kritisch ist
  • Welches modernere Modell für Belastung und Leistung besser passt
  • PDFs und Cheat Sheets für die Praxis
  • 2 KI-Tools, die dir bei der Umsetzung helfen
  • Unbegrenzter Zugang über LearningSuite
04 · Feldberichte

Einsatzkräfte über PPF.

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05 · Der Ausbilder
Niklas Voss, PPF Germany

Niklas Voss

In der Arbeit mit Einsatzkräften sehen wir immer wieder dasselbe. Ernährung läuft so nebenbei, obwohl sie mitentscheidet, wie klar und leistungsfähig du im Dienst bist. Genau daraus ist TACFUEL entstanden, aus der Coaching-Praxis. Kein Lehrbuch-Kram, sondern das, was im Schichtdienst und bei wenig Schlaf wirklich hält.

  • Ernährungsberater für Sportler A-Lizenz
  • Fachberater für Nahrungsergänzungsmittel
  • Precision Nutrition Level 1
  • Black Roll Recovery Expert
06 · Zugang

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07 · Fragen

Bevor du losstartest.

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