Makrorechner für Einsatzkräfte

Berechne deinen individuellen Kalorienbedarf und die optimale Makroverteilung — abgestimmt auf dein Aktivitätslevel und Trainingsziel.

Ernährungsrechner

Kalorienbedarf & Makros – aktiv berechnet, nicht geschätzt.

1) Persönliche Daten

Diese Angaben sind zwingend erforderlich.

Geschlecht

Alter

Körpergewicht (kg)

Körpergröße (cm)

2) Aktivität & Ziel

Aktivitätslevel (PAL)

Ziel

3) Strategie

Defizit / Überschuss

Makro-Profil

Protein-Fokus

Bitte fülle alle Felder korrekt aus.

Grundumsatz

Gesamtbedarf

Kalorienziel

Protein (g)

Fett (g)

Carbs (g)

DU KENNST JETZT DEINE MAKROS

Aber wie setzt du sie im EAV-Alltag um?

Im Coaching bekommst du einen individuellen Ernährungsplan, der auf dein Auswahlverfahren abgestimmt ist — inklusive Meal Prep, Supplementierung und Periodisierung.

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