Tactical Nutrition Guide
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Die Ernährungs-Grundlagen für Training und Dienst — kompakt zum Abarbeiten.
AnpassungSchichtdienst-Schema für Früh, Spät, Nacht und 24-Stunden-Dienst — die Grundlagen kompakt zum Abarbeiten.
Makrorechner für Einsatzkräfte
Berechne deinen individuellen Kalorienbedarf und die optimale Makroverteilung — abgestimmt auf dein Aktivitätslevel und Trainingsziel.
Ernährungsrechner
Kalorienbedarf & Makros – aktiv berechnet, nicht geschätzt.
1) Persönliche Daten
Diese Angaben sind zwingend erforderlich.
2) Aktivität & Ziel
3) Strategie
Bitte fülle alle Felder korrekt aus.
Grundumsatz
Gesamtbedarf
Kalorienziel
Protein (g)
Fett (g)
Carbs (g)
Vom Bedarf zum Plan
Erst die Zahlen, dann die Umsetzung: Essen, das in den Dienstalltag passt.
Zuerst gratis: Ernährungs- & Supplement-Guide (gratis)
Vorkochen für Schichten: das System für Essen, das in den Dienstalltag passt.
AnpassungSchichttyp pro Tag eintragen, Vorlagen für Früh-, Spät- und Nachtdienst — und eine Antwort darauf, was greift, wenn die Pause ausfällt.
DU KENNST JETZT DEINE MAKROS
Aber wie setzt du sie im EAV-Alltag um?
Im Coaching bekommst du einen individuellen Ernährungsplan, der auf dein Auswahlverfahren abgestimmt ist — inklusive Meal Prep, Supplementierung und Periodisierung.
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