Wendelauf
Wendelauf Der Wendelauf ist eine Sprintdisziplin mit engen Richtungswechseln: Der Bewerber sprintet eine kurze Strecke, wendet an einer Markierung und sprintet zurück, meist über mehrere Wiederholungen. Geprüft werden Antritt, Abbremsen und Agilität. Die Disziplin taucht in verschiedenen Varianten in Sporttests im deutschsprachigen Raum auf.
Auf einen Blick
- Prüft
- Antritt, Richtungswechsel, Agilität
- Verwandt
- Pendellauf, Shuttle-Formate
Verwandte Begriffe
- Pendellauf — WendelaufLauf mit wiederholtem Richtungswechsel zwischen zwei Markierungen. Prüft Antrittsschnelligkeit, Wendigkeit und Koordination. Der bekannteste ist der Beep-Test (20-m-Pendellauf) zur Ausdauermessung.
- Kasten-Bumerang-Test — Bumerang-TestKoordinations- und Schnelligkeitstest aus mehreren Polizei-Sporttests: ein festgelegter Parcours aus Sprint, Rolle, Übersteigen und Unterkriechen von Kastenteilen wird auf Zeit absolviert.
- 100m-SprintStandard-Schnelligkeitstest. SEK: <13,5s, GSG9: <13,0s.
- Cooper-TestDer Cooper-Test ist ein 12-Minuten-Lauf auf Bahn oder Laufband, bei dem es darum geht, eine möglichst große Distanz zurückzulegen. Er misst die aerobe Grundlagenausdauer und ist in fast jedem Polizei- und Spezialeinheiten-Auswahlverfahren Standard.
- 3000m-LaufEin Festdistanz-Lauf über 3.000 Meter, im Polizei-EAV je nach Bundesland gesetzt oder optional zum Cooper-Test. Richtwerte: Männer unter 12:30 Minuten, Frauen unter 14:00 Minuten.
- Beep-Test (Shuttle Run)Ein 20-Meter-Pendellauf mit von Tonsignalen vorgegebenem, stufenweise steigendem Tempo. Man läuft, bis man dem Tempo nicht mehr folgen kann. Richtwerte: ab Level 10 SEK-tauglich, ab Level 12 GSG-9-Niveau.
Du bereitest dich auf ein Auswahlverfahren vor?
Strukturiertes 1:1-Coaching für SEK, KSK, GSG 9, EGB und weitere Einheiten — von Trainern, die selbst aus Spezialeinheiten kommen.
Kostenloses Analysegespräch