Kasten-Bumerang-Test
Bumerang-Test
Der Kasten-Bumerang-Test prüft Gewandtheit, Tempo und Körperbeherrschung in einem: Man sprintet einen sternförmigen Parcours, macht eine Rolle, übersteigt und unterkriecht Turnkasten-Elemente in fester Reihenfolge. Bewertet wird die Gesamtzeit. Entscheidend ist weniger reine Schnelligkeit als ein flüssiger Bewegungsablauf ohne Stocken an den Hindernissen. Da der Ablauf festgelegt ist, bringt das Einüben der Reihenfolge und der Übergänge (Rolle sauber abfangen, eng an den Kästen bleiben) die größten Zeitgewinne. Wer den Parcours vorher nie geübt hat, verliert Sekunden allein an der Orientierung.
Auf einen Blick
- Prüft
- Koordination, Schnelligkeit, Gewandtheit
- Elemente
- Sprint, Rolle, Über-/Untersteigen
- Wertung
- Gesamtzeit
- Zeitgewinn
- flüssige Übergänge, Ablauf üben
Häufige Fragen zu Kasten-Bumerang-Test
Wie verbessert man die Zeit im Kasten-Bumerang-Test?
Durch Einüben der festen Reihenfolge und flüssige Übergänge: Rolle sauber abfangen, eng an den Kästen bleiben, ohne Stocken durchlaufen. Wer den Parcours vorher nie geübt hat, verliert Sekunden allein an der Orientierung.
Verwandte Begriffe
- HindernisparcoursEin taktischer Parcours aus Sprints, Sprüngen, Klettern, Kriechen und Lasten-Tragen, meist auf Zeit absolviert (60–240 Sekunden). Bestandteil fast aller Spezialeinheiten-Auswahlverfahren und gezielt zur Prüfung von Kraft, Schnelligkeit und Koordination unter Ermüdung.
- 100m-SprintStandard-Schnelligkeitstest. SEK: <13,5s, GSG9: <13,0s.
- Einstellungstest PolizeiSammelbegriff für sämtliche Prüfungen im EAV. Häufig synonym mit EAV verwendet, umfasst aber streng genommen auch die medizinischen und psychologischen Einzelprüfungen.
- Cooper-TestDer Cooper-Test ist ein 12-Minuten-Lauf auf Bahn oder Laufband, bei dem es darum geht, eine möglichst große Distanz zurückzulegen. Er misst die aerobe Grundlagenausdauer und ist in fast jedem Polizei- und Spezialeinheiten-Auswahlverfahren Standard.
- 3000m-LaufEin Festdistanz-Lauf über 3.000 Meter, im Polizei-EAV je nach Bundesland gesetzt oder optional zum Cooper-Test. Richtwerte: Männer unter 12:30 Minuten, Frauen unter 14:00 Minuten.
- Beep-Test (Shuttle Run)Ein 20-Meter-Pendellauf mit von Tonsignalen vorgegebenem, stufenweise steigendem Tempo. Man läuft, bis man dem Tempo nicht mehr folgen kann. Richtwerte: ab Level 10 SEK-tauglich, ab Level 12 GSG-9-Niveau.
Du bereitest dich auf ein Auswahlverfahren vor?
Strukturiertes 1:1-Coaching für SEK, KSK, GSG 9, EGB und weitere Einheiten — von Trainern, die selbst aus Spezialeinheiten kommen.
Kostenloses Analysegespräch