BFE+ · SCHNELLIGKEIT
Sprint-Power für BFE+ ist im Hindernisparcours integriert. PPF-Empfehlung: 2× wöchentlich Antritte (6-8× 30 m) + Krafttraining (Kniebeuge, Ausfallschritte) verbessert Hindernisbahn-Zeit signifikant.
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: SEK Auswahlverfahren Guide (gratis)
ab 49 €
12-Wochen-Plan mit 7 SE-Profilen (USK, MEK, BFE+, OEZ, ZUZ, SEK, GSG 9) — für SEK und GSG 9 empfehlen wir die Foundations.
AnpassungBei Mehrschicht-Wochen gibt es die Kurzversion (25 Minuten, kein Gerät) statt der Vollversion — der Fortschritt bleibt.
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Einen 100m-Sprint mit Zeitgrenze veröffentlicht die Bundespolizei für die BFE+ nicht. Nach Kandidatenberichten stecken die Sprint-Anteile im Hindernisparcours (Antritt, Beschleunigung zwischen Hindernissen, Endsprint).
Sehr wichtig. Wer kein Sprint-Training macht, verliert im Hindernisparcours 5-10 Sekunden gegenüber Sprint-Trainierten. Plus: BFE+ Einsätze fordern oft Verfolgungs- und Stürmungs-Tempo.
30-60 m Antritte sind am relevantesten (typische Hindernis-Abstände). Lange Sprints (100 m+) sind sekundär.
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur BFE+-Norm.
