8 Wochen, 24 Einheiten, 3 Klimmzugpfade — für gültige Wiederholungen im Sporttest.
AnpassungDrei Klimmzugpfade je nach Eingangstest, separate Liegestütz-Skalierung, Anpassungsregeln und Tracker.
Erst prüfen, wo du stehst: Oberkörper-Check →
Zum PlanBFE+ · KRAFT
BFE+ Klimmzüge:
Norm nicht veröffentlicht & Vorbereitung
Eine amtliche BFE+-Norm gibt es nicht (zum Vergleich: die GSG 9 fordert amtlich 10). Trainiere auf einen Frischwert mit klarer Reserve; die konkrete Zielmarke besprechen wir im Coaching.
Norm-Level: Nicht öffentlichQuelle: Nicht veröffentlicht. Die Bundespolizei gibt für die BFE+ keine Sportnormen heraus. PPF kennt die Werte aus der Begleitung von Kandidaten und bespricht sie im Coaching, veröffentlicht sie aber nicht.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- nicht veröffentlicht
- Bedingungen / Kontext
- Saubere Klimmzüge im Obergriff
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Eine amtliche BFE+-Norm gibt es nicht (zum Vergleich: die GSG 9 fordert amtlich 10). Trainiere auf einen Frischwert mit klarer Reserve; die konkrete Zielmarke besprechen wir im Coaching.
Klimmzüge gezielt trainieren
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: SEK Auswahlverfahren Guide (gratis)
SE Ambitionen — Polizei
ab 49 €
12-Wochen-Plan mit 7 SE-Profilen (USK, MEK, BFE+, OEZ, ZUZ, SEK, GSG 9) — für SEK und GSG 9 empfehlen wir die Foundations.
AnpassungBei Mehrschicht-Wochen gibt es die Kurzversion (25 Minuten, kein Gerät) statt der Vollversion — der Fortschritt bleibt.
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Häufige Fragen — BFE+ Klimmzüge
Wie viele Klimmzüge sind realistisch für BFE+?
Eine amtliche Mindestzahl veröffentlicht die Bundespolizei nicht. Was erfolgreiche Bewerber zeigen, wissen wir aus 67 begleiteten BFE-Vorbereitungen und besprechen es im Coaching. Faustregel: Mit dem Minimum zu planen, ist bei einer Bestenauswahl der falsche Ansatz.
Wann werden die Klimmzüge gemessen?
Ablauf und Reihenfolge veröffentlicht die Bundespolizei für die BFE+ nicht. Trainiere Klimmzüge frisch und vorermüdet — und rechne damit, dass Anreise-Stress und eine kurze Nacht 20-30% Wiederholungen kosten können.
Akzeptiert BFE+ verschiedene Klimmzug-Griffe?
Eine Ausführung ist nicht veröffentlicht. Trainiere im Obergriff mit vollem Bewegungsumfang — das ist die strengste übliche Variante und deckt Untergriff mit ab.
Andere BFE+ Sporttest-Disziplinen
Bereit für das BFE+ Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur BFE+-Norm.