OEZ · AUSDAUER
OEZ Cooper-Test:
Norm 5.000 m unter 28:00 Min & Vorbereitung
OEZ ist der Einstiegs-Pfad zu mobiler Einsatzpolizei. Mindestnorm 28:00 ist moderat — entspricht ~5:36 min/km. Bestenlisten-Bewerber liefern 24:00-26:00.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 5.000 m unter 28:00 Min
- Bedingungen / Kontext
- OEZ misst 5.000 m, nicht 12-Min Cooper
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- OEZ ist der Einstiegs-Pfad zu mobiler Einsatzpolizei. Mindestnorm 28:00 ist moderat — entspricht ~5:36 min/km. Bestenlisten-Bewerber liefern 24:00-26:00.
Häufige Fragen — OEZ Cooper-Test
Was unterscheidet den OEZ-Lauf vom GSG9-Cooper?
OEZ misst 5.000 m statt 12-Min Cooper. Die Anforderung ist niedriger (~2.000 m Cooper-Äquivalent als Mindest), aber OEZ ist auch eher Einstiegs-Spezialeinheit als Top-Tier wie GSG9.
Wie trainiere ich für 5.000 m unter 28:00?
12-Wochen-Aufbau ab 5-km-Tempo 6:00/km auf 5:30/km mit 2-3 Lauf-Einheiten pro Woche. Tempo-Intervalle (4×1.000 m) bringen den größten Lift in den letzten 4 Wochen.
Wird der 5-km-Lauf vor oder nach den anderen Disziplinen gemessen?
Im Sporttest-Block, typischerweise nach Schwimmen, Bankdrücken und Klimmzügen. Vorermüdung ist real — trainiere 5-km-Tempo nach kurzen Kraft-Sessions, nicht nur im Frischzustand.
Andere OEZ Sporttest-Disziplinen
Bereit für das OEZ Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur OEZ-Norm.