OEZ · SCHNELLIGKEIT
OEZ 100m Sprint:
Norm Wendelauf max. 10,5 s & Vorbereitung
Etwas leichter als ZUZ-Wendelauf (10,5 vs 10,1 s). Aber: OEZ-Wendelauf wird unter Vorbelastung nach 5.000 m + Schwimmen gemessen. Frischwerte sollten bei 9,5 s liegen.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- Wendelauf max. 10,5 s
- Bedingungen / Kontext
- Hallenwendelauf, nicht 100m-Sprint
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Etwas leichter als ZUZ-Wendelauf (10,5 vs 10,1 s). Aber: OEZ-Wendelauf wird unter Vorbelastung nach 5.000 m + Schwimmen gemessen. Frischwerte sollten bei 9,5 s liegen.
Häufige Fragen — OEZ 100m Sprint
Wie schnell muss ich für den OEZ-Wendelauf sein?
Maximalzeit 10,5 Sekunden. Bestenliste-Bewerber liefern 9,5 s und unter. Wer 10,3-10,5 s schafft, hat unter Vorbelastung kaum Reserve.
Was ist der häufigste Fehler beim Wendelauf?
Zu schnell starten und an der Wende nicht abbremsen — kostet typischerweise 0,5-1 Sekunde durch breite Bögen. Saubere Bremstechnik (3 kurze Schritte vor Wende) ist mindestens so wichtig wie Sprint-Tempo.
Wie unterscheidet sich der OEZ-Wendelauf vom Pendellauf des Sportabzeichens?
Pendellauf hat 4×10 m feste Strecke. OEZ-Wendelauf nutzt teils 5×5 m oder ähnliche Variationen mit höherer Wende-Frequenz. Vorab im Karriereportal die genaue Streckenführung prüfen.
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Bereit für das OEZ Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur OEZ-Norm.