USK · KOORDINATION
USK Hindernisparcours:
Norm Bayerischer Leistungsparcours (mit Vorermüdung) & Vorbereitung
Bayerischer Leistungsparcours ist neu (seit ~2024) und ersetzt den klassischen Hindernisparcours. Ablauf: Sprung-Hangel-Hindernis-Sprint-Kombinationen unter Zeitdruck. PPF-Empfehlung: 6-8 Sessions auf einer ähnlichen Bahn (Bundeswehr-Sportplatz oder Tactical-Gym) in den letzten 8 Wochen.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- Bayerischer Leistungsparcours (mit Vorermüdung)
- Bedingungen / Kontext
- WICHTIG: Leistungsparcours wird VOR Bankdrücken und Rückenübung absolviert — Vorermüdung gewollt
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Bayerischer Leistungsparcours ist neu (seit ~2024) und ersetzt den klassischen Hindernisparcours. Ablauf: Sprung-Hangel-Hindernis-Sprint-Kombinationen unter Zeitdruck. PPF-Empfehlung: 6-8 Sessions auf einer ähnlichen Bahn (Bundeswehr-Sportplatz oder Tactical-Gym) in den letzten 8 Wochen.
Häufige Fragen — USK Hindernisparcours
Was ist der bayerische Leistungsparcours genau?
Eine standardisierte Bahn der bayerischen Polizei mit Sprung-, Hangel- und Sprint-Hindernissen. Zeit-Limit unter Vorermüdung. Kompletter Ablauf wird im Bekleidungsmerkblatt der USK-Auswahl beschrieben.
Wo kann ich den Leistungsparcours trainieren?
Bayern-spezifisch: Polizei-Bereitschaftspolizei-Standorte (mit Erlaubnis), Bundeswehr-Sportplätze in Bayern. PPF kooperiert mit Trainings-Standorten in München und Würzburg.
Welche Substitut-Übungen gibt es?
Box Jumps (90-100 cm), Klimm-zu-Push-Up-Combos, Sprung-Sprint-Kombinationen, Sandsack-Trage-Sprints. Aber: 4-6 Sessions auf echter Bahn sind durch nichts zu ersetzen.
Andere USK Sporttest-Disziplinen
Bereit für das USK Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur USK-Norm.