USK · KOORDINATION
Für das USK ist kein Parcours veröffentlicht, nach Kandidatenberichten geht es um Sprung-Hangel-Hindernis-Sprint-Kombinationen unter Zeitdruck. PPF-Empfehlung: 6-8 Sessions auf einer ähnlichen Bahn (Bundeswehr-Sportplatz oder Tactical-Gym) in den letzten 8 Wochen.
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: SEK Auswahlverfahren Guide (gratis)
ab 49 €
12-Wochen-Plan mit 7 SE-Profilen (USK, MEK, BFE+, OEZ, ZUZ, SEK, GSG 9) — für SEK und GSG 9 empfehlen wir die Foundations.
AnpassungBei Mehrschicht-Wochen gibt es die Kurzversion (25 Minuten, kein Gerät) statt der Vollversion — der Fortschritt bleibt.
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Amtlich beschrieben ist er für das USK nicht — die Bayerische Polizei nennt nur ein „strenges Auswahlverfahren“. Aus Kandidatenberichten kennen wir eine Bahn mit Sprung-, Hangel- und Sprint-Elementen auf Zeit, gelaufen mit Vorermüdung.
Bayern-spezifisch: Polizei-Bereitschaftspolizei-Standorte (mit Erlaubnis), Bundeswehr-Sportplätze in Bayern. PPF kooperiert mit Trainings-Standorten in München und Würzburg.
Box Jumps (90-100 cm), Klimm-zu-Push-Up-Combos, Sprung-Sprint-Kombinationen, Sandsack-Trage-Sprints. Aber: 4-6 Sessions auf echter Bahn sind durch nichts zu ersetzen.
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur USK-Norm.
