ZUZ · SCHWIMMEN
ZUZ Schwimmen:
Norm 200 m unter 5:00 Min & Vorbereitung
200 m in 5:00 ist mit jeder Schwimmtechnik machbar (Brust + Kraul). PPF-Empfehlung: Brust ist sicherer für Schwimm-Schwache, Kraul gewinnt 30-60 s gegenüber Brust und liefert besseren Bestenlisten-Wert.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 200 m unter 5:00 Min
- Bedingungen / Kontext
- Erste Disziplin im ZUZ-Sporttest — frisch, in Sport-Schwimmkleidung
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- 200 m in 5:00 ist mit jeder Schwimmtechnik machbar (Brust + Kraul). PPF-Empfehlung: Brust ist sicherer für Schwimm-Schwache, Kraul gewinnt 30-60 s gegenüber Brust und liefert besseren Bestenlisten-Wert.
Häufige Fragen — ZUZ Schwimmen
Welche Schwimmtechnik akzeptiert die ZUZ?
Brust- und Kraulschwimmen werden akzeptiert. Mischschwimmen ist erlaubt (z. B. erste 50 m Kraul, danach Brust). Wer technisch unsicher ist, sollte mit Brust starten.
Was passiert, wenn ich beim Schwimmen 5:00 nicht schaffe?
Disziplin gilt als nicht bestanden. Eine Disziplin im ZUZ-EAV darf einmalig wiederholt werden — danach Ausschluss. PPF-Empfehlung: trainiere auf 4:30 (Frischwert), dann liefert 5:00 unter Stress sicher.
Welche Vorbereitung brauche ich, wenn ich nie geschwommen bin?
Schwimm-Anfänger sollten ZUZ frühestens in 6-9 Monaten anpeilen. 2× pro Woche Schwimmtraining + Atemtechnik-Übungen + Trockenübungen (Schwimm-Pull-Übungen). PPF-Daten aus 32 ZUZ-Verläufen: Schwimm-Schwache scheitern in der Regel hier.
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