SE Ambitionen — Soldat
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12 Wochen auf Bundeswehr-SE-Standard — strukturiert auf PFV-Niveau trainieren.
AnpassungStufe 1 in 12 Wochen, am KSK-7D-Test gemessen — mit Kurzversion für Dienstwochen.
EGB · AUSDAUER
EGB Cooper-Test:
Norm kein Cooper-Test & Vorbereitung
Der Cooper ist im EGB-PFV keine Prüfungsstation, bleibt als PPF-Trainingsmittel aber sinnvoll, um die aerobe Basis für Gepäcklauf und Eilmarsch aufzubauen (Zielkorridor 3.000+ m frisch — ohne offiziellen EGB-Bezug).
Norm-Level: RichtwertQuelle: Bundeswehr — Auswahlverfahren Spezialisierte Kräfte (EGB), bundeswehr.de 2023
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- kein Cooper-Test
- Bedingungen / Kontext
- Das EGB-Auswahlverfahren enthält keinen 12-Minuten-Cooper-Test — die Ausdauer wird über einen 7-km-Gepäcklauf (20 kg) und einen 10-km-Eilmarsch geprüft
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Der Cooper ist im EGB-PFV keine Prüfungsstation, bleibt als PPF-Trainingsmittel aber sinnvoll, um die aerobe Basis für Gepäcklauf und Eilmarsch aufzubauen (Zielkorridor 3.000+ m frisch — ohne offiziellen EGB-Bezug).
Cooper-Test gezielt trainieren
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: EGB-Report (gratis)
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Häufige Fragen — EGB Cooper-Test
Hat das EGB-Auswahlverfahren einen Cooper-Test?
Nein. Das EGB-Verfahren (reformiert 2023, u. a. Fallschirmjägerregiment 31) prüft die Ausdauer über einen 7-km-Gepäcklauf mit 20 kg (max. 52 Min) und einen 10-km-Eilmarsch (max. 80 Min) — keinen 12-Minuten-Cooper-Lauf. Die Bewertung erfolgt holistisch über eine ganze Prüfungswoche.
Lohnt sich Cooper-Training trotzdem für EGB-Bewerber?
Ja, als Trainingsmittel. Eine hohe Cooper-Distanz (3.000+ m frisch) zeigt eine solide aerobe Basis, die du für Gepäcklauf und Eilmarsch brauchst. Es ist aber nur eine Trainings-Kennzahl, keine EGB-Prüfungsnorm.
Welche Ausdauer-Stationen prüft das EGB-PFV wirklich?
Belegt sind: 7-km-Gepäcklauf mit 20 kg (max. 52 Min), 10-km-Eilmarsch (max. 80 Min), 200-m-Kleiderschwimmen (unter 8 Min), eine Hindernisbahn und die Combat-Mindset-Gasse — alles unter mehrtägiger kumulativer Belastung.
Andere EGB Sporttest-Disziplinen
Bereit für das EGB Auswahlverfahren?
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