8 Wochen, 24 Einheiten, 3 Klimmzugpfade — für gültige Wiederholungen im Sporttest.
AnpassungDrei Klimmzugpfade je nach Eingangstest, separate Liegestütz-Skalierung, Anpassungsregeln und Tracker.
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Zum PlanEGB · KRAFT
EGB Klimmzüge:
Norm keine Zahl veröffentlicht & Vorbereitung
Eine amtliche Klimmzug-Norm gibt es für das EGB-Verfahren nicht, 2021 nannte die Bundeswehr Klimmzüge nach einem Geländemarsch. PPF-Empfehlung: auf 12+ im Frischzustand trainieren und Klimmzüge regelmäßig nach Märschen testen.
Norm-Level: RichtwertQuelle: bundeswehr.de (07.10.2021): „Klimmzüge nach Geländemarsch“, ohne Mindestzahl
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- keine Zahl veröffentlicht
- Bedingungen / Kontext
- Die Bundeswehr nannte 2021 Klimmzüge nach einem Geländemarsch, aber keine Mindestzahl. Der Bericht zum reformierten Verfahren von 2023 führt keine Klimmzug-Norm auf
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Eine amtliche Klimmzug-Norm gibt es für das EGB-Verfahren nicht, 2021 nannte die Bundeswehr Klimmzüge nach einem Geländemarsch. PPF-Empfehlung: auf 12+ im Frischzustand trainieren und Klimmzüge regelmäßig nach Märschen testen.
Klimmzüge gezielt trainieren
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12 Wochen auf Bundeswehr-SE-Standard — strukturiert auf PFV-Niveau trainieren.
AnpassungStufe 1 in 12 Wochen, am KSK-7D-Test gemessen — mit Kurzversion für Dienstwochen.
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Häufige Fragen — EGB Klimmzüge
Wie viele Klimmzüge fordert das EGB-Verfahren?
Eine Mindestzahl veröffentlicht die Bundeswehr nicht. 2021 beschrieb sie „Klimmzüge nach Geländemarsch“ ohne Wert, der Bericht zum reformierten Verfahren von 2023 nennt keine Klimmzug-Norm. Angaben wie „10+“ sind nicht belegt. Als PPF-Trainingsziel empfehlen wir 12+ saubere Klimmzüge im Frischzustand, damit nach dem Marsch genug übrig bleibt.
Wann genau werden die EGB-Klimmzüge geprüft?
Laut Bundeswehr (2021) nach einem Geländemarsch, also vorermüdet. Seit der Reform 2023 erfährst du während der Prüfungswoche außerdem nicht, ob du Zeitvorgaben verfehlt hast — entscheidend ist das Gesamtbild. Trainiere Klimmzüge deshalb auch nach Gepäckmärschen, nicht nur frisch.
Wie kombiniere ich Klimmzug- und Marsch-Training?
Getrennt aufbauen, gekoppelt testen. PPF-Schema für EGB: Klimmzüge in Mini-Sets (5 Sets × 50% Max-Reps) Mo/Mi/Fr morgens; Marsch Di/Do/Sa nachmittags; So Regeneration. Alle 2-3 Wochen ein Testtag mit Klimmzügen direkt nach dem Marsch — so, wie die Bundeswehr die Station beschreibt.
Andere EGB Sporttest-Disziplinen
Bereit für das EGB Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur EGB-Norm.