EGB · KRAFT
EGB Klimmzüge:
Norm 10+ Wdh. & Vorbereitung
EGB-Bewerber kommen oft mit 8-9 Klimmzügen — zu wenig wegen Bestenlisten-Prinzip. PPF-Empfehlung: auf 14-16 Frischwert trainieren, dann liefern auch nach Belastung 12+.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 10+ Wdh.
- Bedingungen / Kontext
- Im Sportblock, typischerweise Tag 1-2
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- EGB-Bewerber kommen oft mit 8-9 Klimmzügen — zu wenig wegen Bestenlisten-Prinzip. PPF-Empfehlung: auf 14-16 Frischwert trainieren, dann liefern auch nach Belastung 12+.
Häufige Fragen — EGB Klimmzüge
Wie viele Klimmzüge fordert das EGB-PFV?
Mindestens 10 Wiederholungen, im Obergriff mit voller Bewegungsamplitude. Da das PFV mehrere Tage dauert und Bestenlisten gelten, sind 12-15 die realistische Ziel-Range für erfolgreiche Bewerber.
Wann genau werden die EGB-Klimmzüge geprüft?
Im Sportblock, üblicherweise Tag 1 oder 2 des PFVs. Frisch oder nach Aufwärm-Sport — selten unter kumulativer Erschöpfung. Aber: Anreise-Tag, Schlafentzug der Vornacht und Stress reduzieren die Wiederholungszahl typischerweise um 20-30%.
Wie kombiniere ich Klimmzug- und Marsch-Training?
Niemals am gleichen Tag. PPF-Schema für EGB: Klimmzüge in Mini-Sets (5 Sets × 50% Max-Reps) Mo/Mi/Fr morgens; Marsch Di/Do/Sa nachmittags; So Regeneration. Wer Klimmzüge nach Marsch trainiert, brennt das Nervensystem aus und stagniert.
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Bereit für das EGB Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur EGB-Norm.