EGB · AUSDAUER
EGB Marschtest:
Norm 20-30 km / 10-15 kg & Vorbereitung
EGB-Marsch ist intensitäts-betont (Tempo + Last + Schlafentzug). PPF-Schema: 16-Wochen-Aufbau von 8 km / 5 kg auf 25 km / 15 kg, mit Tempo-Sprints ab Woche 10.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 20-30 km / 10-15 kg
- Bedingungen / Kontext
- Mehrere Märsche kumulativ über die PFV-Phasen
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- EGB-Marsch ist intensitäts-betont (Tempo + Last + Schlafentzug). PPF-Schema: 16-Wochen-Aufbau von 8 km / 5 kg auf 25 km / 15 kg, mit Tempo-Sprints ab Woche 10.
Häufige Fragen — EGB Marschtest
Wie unterscheidet sich der EGB-Marsch von KSK?
Etwas kürzere Strecken (20-30 km vs. KSK 30-50 km), aber höhere Tempo-Komponente. Schlafentzug-Anteile sind ähnlich. Schuhwerk: eingelaufene Bundeswehr-Stiefel — keine neuen.
Was ist die kritische Marsch-Phase im EGB-PFV?
Tag 4-7 mit kumulativer Last über 60+ km Wochenleistung und reduziertem Schlaf. PPF-Daten: das ist die Phase, in der 60-70% der Bewerber abbrechen — meist nicht aus Fitness, sondern aus mangelnder Kopf-Vorbereitung auf Schlafentzug-Training.
Wie trainiere ich Marsch mit Schlafentzug?
Vorsichtig. Echter Schlafentzug ist trainierbar, aber risikoreich (Verletzungs- und Burnout-Gefahr). PPF-Empfehlung: max. 2-3 Schlafentzug-Sessions in den letzten 8 Wochen vor PFV (z. B. Marsch nach 4 h Schlaf statt 8 h). Mehr ist kontra-produktiv.
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