KSK · SCHWIMMEN
PPF-KSK-Bewerber unterschätzen Schwimmen häufig. 200 m im Kampfanzug in 7:30 klingen machbar, aber nasse Kleidung bremst stark: Plane mindestens 4-6 Wochen Schwimmtraining ein, regelmäßig in Kleidung und mit dem Entkleiden im Wasser.
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: KSK PFV Guide (gratis)
16 Wochen Richtung PFV — die körperliche Grundlage, Woche für Woche zum Abarbeiten.
AnpassungLaufleistung, Kraftausdauer und Marschrobustheit mit Dienstanpassung — Nulltest, Halbzeit-Retest und 3/4/5-Tage-Pfade.
Erst prüfen, wo du stehst: EAV-Standortcheck →
Zum PlanErnährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Im Kampfanzug. Das KSK prüft 200 m Kleiderschwimmen in maximal 7:30 Minuten (bundeswehr.de, 08.01.2024); laut Trainingshandbuch für Bewerber folgt danach das Entkleiden im Wasser.
Eine Schwimmart schreiben die Quellen nicht vor. In Kleidung ist Brust für viele die sicherere Wahl, Kraul ist schneller, kostet im Kampfanzug aber mehr Kraft. Entscheidend ist, dass du die 200 m sicher unter 7:30 schaffst und danach noch Kraft für das Entkleiden im Wasser hast.
Schwimmunsicherheit ist ein häufiger PFV-Ausschluss-Grund. PPF-Coaches haben für Schwimm-Schwache ein 8-Wochen-Programm: 2× wöchentlich Bahnen + Atemtechnik + Trockenübungen. Wer nicht sicher schwimmen kann, sollte das KSK frühestens in 6+ Monaten anpeilen.
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur KSK-Norm.
