MEK BKA · AUSDAUER
MEK BKA Cooper-Test:
Norm Fahrrad-Ergometer-Stufentest (statt Cooper) & Vorbereitung
Ungewöhnlich für deutsche Spezialeinheiten — MEK-BKA testet Ergometer-Stufentest. Aerobe Grundlagenausdauer ist Schlüssel. PPF-Empfehlung: 3× wöchentlich Ergometer- oder Lauf-GA1-Training (60-75 % HFmax) für 12-16 Wochen.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- Fahrrad-Ergometer-Stufentest (statt Cooper)
- Bedingungen / Kontext
- MEK-BKA misst aerobe Ausdauer am Fahrrad-Ergometer, nicht als Lauf-Cooper
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Ungewöhnlich für deutsche Spezialeinheiten — MEK-BKA testet Ergometer-Stufentest. Aerobe Grundlagenausdauer ist Schlüssel. PPF-Empfehlung: 3× wöchentlich Ergometer- oder Lauf-GA1-Training (60-75 % HFmax) für 12-16 Wochen.
Häufige Fragen — MEK BKA Cooper-Test
Warum testet das MEK-BKA Ergometer statt Cooper?
MEK-Einsätze beinhalten oft 12-Stunden-Observationen mit minimaler Bewegung — aerobe Grundlagenausdauer in Belastungs-Stufen ist relevanter als reine Lauf-Geschwindigkeit. Plus: Ergometer-Test ist standardisiert und wetter-unabhängig.
Wie trainiere ich für den Ergometer-Stufentest?
Standard-Ergometer-Training: 3× pro Woche 30-45 Min in Zone 2 (60-75 % HFmax), 1× pro Woche Intervalle (z. B. 6×3 Min in Zone 4). Plus: regelmäßiges Outdoor-Radfahren als Cross-Training.
Reicht Lauf-Training für den MEK-Ergometer?
Teilweise. Die aerobe Basis transferiert von Lauf auf Rad (HF-Adaption, VO2max), aber Ergometer-Spezifität (Tritt-Frequenz, Sitzposition) muss separat trainiert werden. PPF-Empfehlung: 4-6 Wochen vor dem Test 50/50 Mix aus Laufen und Radfahren.
Andere MEK BKA Sporttest-Disziplinen
Bereit für das MEK BKA Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur MEK BKA-Norm.