PSA · SCHNELLIGKEIT
Antritt und Richtungswechsel sind für Schutzaufgaben relevant und gut trainierbar: zweimal pro Woche kurze Antritte und Wendeläufe.
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: SEK Auswahlverfahren Guide (gratis)
ab 49 €
12-Wochen-Plan mit 7 SE-Profilen (USK, MEK, BFE+, OEZ, ZUZ, SEK, GSG 9) — für SEK und GSG 9 empfehlen wir die Foundations.
AnpassungBei Mehrschicht-Wochen gibt es die Kurzversion (25 Minuten, kein Gerät) statt der Vollversion — der Fortschritt bleibt.
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Ein veröffentlichter Sprinttest existiert nicht. Was im Verfahren konkret geprüft wird, kennen wir aus der Begleitung von Kandidaten und besprechen es im Coaching.
Ja. Antritt, Richtungswechsel und Tempo unter Last sind im Schutzdienst gefragt, und sie verbessern auch die Laufökonomie für den Cooper-Test.
Hallensportschuhe mit guter Seitenstabilität. Lauf- oder Trailschuhe rutschen bei scharfen Wenden.
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur PSA-Norm.
