KSM · AUSDAUER
KSM Cooper-Test:
Norm 5.000 m unter 22:00 Min & Vorbereitung
5.000 m unter 22:00 = 4:24/km Tempo. PPF-Empfehlung: auf 21:00 trainieren (Frischwert), damit unter PFV-Belastung 21:30 stabil bleiben.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 5.000 m unter 22:00 Min
- Bedingungen / Kontext
- KSM misst 5.000 m Lauf statt 12-Min Cooper — Phase 2 des PFV
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- 5.000 m unter 22:00 = 4:24/km Tempo. PPF-Empfehlung: auf 21:00 trainieren (Frischwert), damit unter PFV-Belastung 21:30 stabil bleiben.
Häufige Fragen — KSM Cooper-Test
Misst der KSM-PFV den Cooper-Test?
Nein, der KSM misst 5.000-m-Lauf in unter 22 Minuten. Wer im Cooper-Modus trainiert, sollte 8-10 Wochen vor dem PFV auf den 5-km-Lauf umstellen.
Wie unterscheidet sich der KSM-Lauf von KSK oder EGB?
KSK/EGB messen Cooper unter Belastung (3.200 m / 2.800 m). KSM misst 5-km-Lauf im Sporttest-Block. KSM-Anforderung ist eindeutiger und prozentual leichter — aber KSM hat zusätzlich harte Schwimm-Anforderungen.
Was ist die KSM-Bestehensquote?
Sehr niedrig: 6-13 % der PFV-Teilnehmer bestehen. Hauptgrund ist nicht der Lauf, sondern Schwimm- und Tauchanforderungen. Wer Lauf-Mindest schafft, scheitert oft am Wasser.
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Bereit für das KSM Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur KSM-Norm.