SE Ambitionen — Soldat
ab 49 €
12 Wochen auf Bundeswehr-SE-Standard — strukturiert auf PFV-Niveau trainieren.
AnpassungStufe 1 in 12 Wochen, am KSK-7D-Test gemessen — mit Kurzversion für Dienstwochen.
KSM · AUSDAUER
KSM Marschtest:
Norm kein Marsch im PFV-I-Sporttest & Vorbereitung
Im KSM-Sporttest (PFV I) gibt es keinen Marsch. Marschfähigkeit brauchst du trotzdem für den sechswöchigen Auswahllehrgang danach. PPF-Empfehlung: 1-2× wöchentlich Marsch-Training (10-15 km mit 8-12 kg) im Aufbau-Block, ohne die Schwimm- und Laufeinheiten zu verdrängen.
Norm-Level: RichtwertQuelle: bundeswehr.de (14.04.2025) + Flyer KSM-Kampfschwimmer (09/2024)
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- kein Marsch im PFV-I-Sporttest
- Bedingungen / Kontext
- Der PFV-I-Sporttest umfasst 5.000 m, 1.000 m Schwimmen, Zeit- und Streckentauchen, Klimmzüge und Bankdrücken — keinen Marsch. Danach folgen der sechswöchige Auswahllehrgang (PFV II) und die Hallentauchausbildung (PFV III)
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- Im KSM-Sporttest (PFV I) gibt es keinen Marsch. Marschfähigkeit brauchst du trotzdem für den sechswöchigen Auswahllehrgang danach. PPF-Empfehlung: 1-2× wöchentlich Marsch-Training (10-15 km mit 8-12 kg) im Aufbau-Block, ohne die Schwimm- und Laufeinheiten zu verdrängen.
Marschtest gezielt trainieren
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: Periodisierungs-Plan (gratis)
12 Wochen Soldaten-Fitness für alle Level — mit Kurzversion, wenn der Dienst dazwischenkommt.
AnpassungZwei Level (Einsteiger, Fortgeschritten) — du steigst dort ein, wo du stehst, und arbeitest 12 Wochen Woche für Woche ab.
Erst prüfen, wo du stehst: BFT-Rechner →
Zum Plan
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Häufige Fragen — KSM Marschtest
Gibt es beim KSM einen Marsch im Auswahlverfahren?
Nicht im Sporttest. Der PFV-I-Sporttest der Kampfschwimmer besteht aus 5.000 m unter 22 Minuten, 1.000 m Schwimmen in max. 24 Minuten, 60 s Zeittauchen, 30 m Streckentauchen, 8 Klimmzügen und 15× Bankdrücken mit 50 kg (bundeswehr.de, 14.04.2025). Werte wie „ca. 50 km Marsch“ stammen aus dem Flyer der KSM-Sanitätsgruppe und gelten nicht für Kampfschwimmer.
Muss ich als KSM-Bewerber trotzdem Marsch trainieren?
Ja, aber nachrangig. Im sechswöchigen Auswahllehrgang (PFV II) ist Belastbarkeit über Tage gefragt, konkrete Marschwerte veröffentlicht die Bundeswehr dafür nicht. Eingelaufene Stiefel und eine solide Gepäckmarsch-Basis gehören deshalb in den Plan, die Priorität liegt aber auf Laufen, Schwimmen und Tauchen.
Wie kombiniere ich Marsch-Training mit Schwimm-Training?
Niemals am gleichen Tag (Marsch belastet Beine, Schwimmen Schultern — am gleichen Tag = Burn-Out-Risiko). PPF-Schema: Marsch Sa, Schwimmen So leicht. Lange Marsch-Tage (20+ km) sollten 2-3 Tage Pause vor Schwimm-Sessions haben.
Andere KSM Sporttest-Disziplinen
Bereit für das KSM Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur KSM-Norm.