KSM · KRAFT
KSM Klimmzüge:
Norm 8 Wdh. (Min) & Vorbereitung
KSM-Min ist 8, aber Bestenliste-Bewerber liefern 12-15+. PPF-Empfehlung: auf 14 Frischwert trainieren — das KSM-PFV ist mehrtägig mit kumulativer Belastung, du verlierst 30-40 % unter Erschöpfung.
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 8 Wdh. (Min)
- Bedingungen / Kontext
- Aus dem vollständigen Hang, im Obergriff
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- KSM-Min ist 8, aber Bestenliste-Bewerber liefern 12-15+. PPF-Empfehlung: auf 14 Frischwert trainieren — das KSM-PFV ist mehrtägig mit kumulativer Belastung, du verlierst 30-40 % unter Erschöpfung.
Häufige Fragen — KSM Klimmzüge
Wann werden die KSM-Klimmzüge geprüft?
Im Sporttest-Block der Phase 2 des PFV. Typischerweise nach Schwimmen und Lauf — mit Vorermüdung. Wer im Frischzustand nur 10 schafft, hat unter PFV-Belastung Probleme die 8 zu erreichen.
Akzeptiert der KSM Mischgriff oder Untergriff?
Obergriff ist Standard. Klassische Klimmzüge mit Handrücken zum Körper. Untergriff (leichter) wird in der Regel nicht akzeptiert.
Wie kombiniere ich Klimmzug-Training mit Schwimmen?
Niemals am gleichen Tag, weil Schwimmen die Schultern und Lats massiv belastet. PPF-Schema: Klimmzüge Mo/Mi/Fr morgens, Schwimmen Di/Do/Sa, So passive Regeneration.
Andere KSM Sporttest-Disziplinen
Bereit für das KSM Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur KSM-Norm.