SE Ambitionen — Soldat
ab 49 €
12 Wochen auf Bundeswehr-SE-Standard — strukturiert auf PFV-Niveau trainieren.
AnpassungStufe 1 in 12 Wochen, am KSK-7D-Test gemessen — mit Kurzversion für Dienstwochen.
KSM · SCHWIMMEN
KSM Schwimmen:
Norm 1.000 m unter 24:00 Min + 30 m Streckentauchen + 60 s Zeittauchen & Vorbereitung
KSM-Schwimmen ist auf einer anderen Liga als andere Spezialeinheiten. 1.000 m in 24:00 ist OK-Wert, aber Streckentauchen 30 m und Zeittauchen 60 s erfordern echtes Tauch-Training. PPF-Empfehlung: 6-12 Monate vorher mit echtem Schwimm-/Tauch-Coach trainieren.
Norm-Level: MindestnormQuelle: bundeswehr.de (14.04.2025) + Flyer KSM-Kampfschwimmer (09/2024)
Anforderung im Detail
- Norm-Wert
- 1.000 m unter 24:00 Min + 30 m Streckentauchen + 60 s Zeittauchen
- Bedingungen / Kontext
- Schwimmen ist die KSM-Schlüsseldisziplin — drei Komponenten im PFV-I-Sporttest, alle am selben Vormittag
- PPF-Coaching-Erkenntnis
- KSM-Schwimmen ist auf einer anderen Liga als andere Spezialeinheiten. 1.000 m in 24:00 ist OK-Wert, aber Streckentauchen 30 m und Zeittauchen 60 s erfordern echtes Tauch-Training. PPF-Empfehlung: 6-12 Monate vorher mit echtem Schwimm-/Tauch-Coach trainieren.
Schwimmen gezielt trainieren
Struktur und Progression vorgedacht — du bleibst dein eigener Coach.
Zuerst gratis: Periodisierungs-Plan (gratis)
Ernährung und Regeneration für die EAV-Vorbereitung — auf den Punkt gebracht.
AnpassungSchlaf, Ernährung und Erholung zwischen Schichten so geregelt, dass 5+ Einheiten pro Woche wirken — für Vorbereiter und Schichtdienstler.
Häufige Fragen — KSM Schwimmen
Was umfasst das KSM-Schwimmen genau?
Drei separate Komponenten: 1) 1.000 m Schwimmen unter 24 Min (im Olympia- oder Freibad), 2) 30 m Streckentauchen unter Wasser, 3) 60 s statisches Zeittauchen. Alle drei müssen bestanden werden.
Welche Schwimmtechnik akzeptiert der KSM?
Brust und Kraul werden akzeptiert. Kraul ist 20-30 % schneller und liefert besseren Bestenlisten-Wert für die 1.000 m. Tauchen muss in der Regel als Brust-Tauchen (Streckentauchen) ausgeführt werden.
Wie trainiere ich 60 Sekunden Zeittauchen sicher?
Zeittauchen ist gefährlich ohne Buddy/Bademeister. Nie alleine trainieren. Schwimmverein mit Apnoe-Gruppe oder zertifizierter Apnoe-Trainer ist Pflicht. PPF-Empfehlung: 8 Wochen Apnoe-Atem-Training + langsamer Aufbau von 30 s auf 60 s.
Andere KSM Sporttest-Disziplinen
Bereit für das KSM Auswahlverfahren?
738+ bestandene Auswahlverfahren. 12 Trainer aus 8 Spezialeinheiten. TÜV-geprüft. Im 1:1 Coaching analysieren wir deine aktuellen Werte und bauen den individuellen Trainingsplan zur KSM-Norm.