Basis-Fitness-Test (BFT)
Basis-Fitness-Test (BFT) Der Basis-Fitness-Test ist der standardisierte Fitnesstest der Bundeswehr. Er besteht aus drei Disziplinen: einem 11x10-Meter-Sprinttest (Pendellauf mit Ablegen), dem Klimmhang und einem 1.000-Meter-Lauf. Der BFT prüft damit Schnelligkeit, Kraftausdauer im Oberkörper und Grundlagenausdauer in kompakter Form.
Auf einen Blick
- Land
- Deutschland
- Disziplinen
- 11x10-m-Sprinttest, Klimmhang, 1.000-m-Lauf
- Prüft
- Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer
Verwandte Begriffe
- Klimmhang (Beugehang) — Flexed Arm HangStatische Haltübung: Kinn über der Stange halten, so lange wie möglich. Wird als Alternative oder Ergänzung zu Klimmzügen geprüft, besonders wenn die isometrische Haltekraft gemessen werden soll.
- Pendellauf — WendelaufLauf mit wiederholtem Richtungswechsel zwischen zwei Markierungen. Prüft Antrittsschnelligkeit, Wendigkeit und Koordination. Der bekannteste ist der Beep-Test (20-m-Pendellauf) zur Ausdauermessung.
- Ausdauer-Test Bundeswehr — BFT (Basis-Fitness-Test)Der Basis-Fitness-Test der Bundeswehr besteht aus drei Disziplinen: 11×10-Meter-Sprinttest, Klimmhang und 1000-Meter-Lauf. Aus jeder Disziplin ergeben sich Punkte, deren Mindest-Soll je nach Verwendung steigt.
- Grundlagenausdauer — GA1Aerobe Basis-Ausdauer, trainiert durch lange, niedrigintensive Läufe (GA1). Das Fundament für jeden Cooper-Test und Gepäckmarsch. Wer hier zu wenig Volumen hat, plateaut schnell, egal wie hart die Intervalle sind.
- Cooper-TestDer Cooper-Test ist ein 12-Minuten-Lauf auf Bahn oder Laufband, bei dem es darum geht, eine möglichst große Distanz zurückzulegen. Er misst die aerobe Grundlagenausdauer und ist in fast jedem Polizei- und Spezialeinheiten-Auswahlverfahren Standard.
- 3000m-LaufEin Festdistanz-Lauf über 3.000 Meter, im Polizei-EAV je nach Bundesland gesetzt oder optional zum Cooper-Test. Richtwerte: Männer unter 12:30 Minuten, Frauen unter 14:00 Minuten.
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