Cooper-Test Polizei Hamburg 2026
Wichtiger Hinweis: Die Polizei Hamburg nutzt keinen klassischen Cooper-Test. Stattdessen gilt: Punktesystem. Diese Seite erklärt die Alternative und zeigt, wie du dich gezielt vorbereitest.
Statt Cooper: So prüft Hamburg
Hamburg nutzt ein Punktesystem mit folgenden Disziplinen: Zwei Sprungdisziplinen; Ergometer-Ausdauertest (Fahrrad); Butterfly-Agility-Parcours (Hindernisparcours); FMS — 7 Übungen (Functional Movement Screen). Austragungsort: Athleticum der Uniklinik Hamburg-Eppendorf (UKE). Fünf Module, alle müssen bestanden werden. Kein klassischer Cooper-Test.
Trotzdem ist Ausdauertraining wichtig — die meisten Alternativen testen ebenfalls aerobe Kapazität. Unser Cooper-Test-Hub mit Rechner liefert dir Benchmarks, die auch für den Sporttest in Hamburg als Referenzwerte dienen.
Trainings-Empfehlung für Hamburg-Bewerber
Auch wenn Hamburg keinen klassischen Cooper-Test nutzt, bleibt strukturiertes Ausdauertraining (3 Einheiten pro Woche: Intervalle, Tempolauf, Grundlage) die Basis für jeden polizeilichen Sporttest. Unser 8- bis 12-Wochen-Programm stärkt alle aeroben Testkomponenten.
Cooper-Referenzwerte nach Alter
Unabhängig davon, ob Hamburg den Cooper-Test nutzt oder nicht — diese altersbezogenen Normwerte geben dir eine realistische Einschätzung deiner aeroben Leistungsfähigkeit.
| Alter | M · Exzellent | M · Gut | F · Exzellent | F · Gut |
|---|---|---|---|---|
| 18–25 | 3000 | 2700 | 2600 | 2300 |
| 26–30 | 2900 | 2600 | 2500 | 2200 |
| 31–35 | 2800 | 2500 | 2400 | 2100 |
| 36–40 | 2700 | 2400 | 2300 | 2000 |
| 41–45 | 2600 | 2300 | 2200 | 1900 |
Häufige Fragen zum Cooper-Test in Hamburg
›Nutzt die Polizei Hamburg den Cooper-Test?
Nein — die Polizei Hamburg setzt stattdessen auf: Punktesystem. Das heißt aber nicht, dass Ausdauer unwichtig ist — alle Alternativen testen ebenfalls aerobe Leistungsfähigkeit.
›Wie lange vorher sollte ich für den Sporttest in Hamburg trainieren?
Für einen soliden Aufbau solltest du mindestens 8 Wochen einplanen, bei niedriger Ausgangsbasis eher 12-16 Wochen. Entscheidend sind 3 strukturierte Einheiten pro Woche und konsistente Steigerung.
›Was passiert, wenn ich am Sporttest in Hamburg scheitere?
Bei den meisten Landespolizeien führt Scheitern am Sporttest zum Ausschluss aus dem Auswahlverfahren. Eine Wiederbewerbung ist je nach Land nach 6-12 Monaten möglich. Die exakten Regeln findest du auf dem offiziellen Karriere-Portal der Polizei Hamburg.
›Wie wird der Sporttest in Hamburg abgelegt?
Details zur Durchführung (Ort, Uhrzeit, Ausrüstung) erhältst du mit der Einladung zum Auswahlverfahren. Prüfe vor dem Termin immer das offizielle Portal: https://karriere-polizei.hamburg.de/sporttest-3/
Gezielt für den Einstellungstest in Hamburg vorbereiten?
Im 1:1-Coaching bauen wir ein Trainingsprogramm, das exakt auf die Anforderungen der Polizei Hamburg zugeschnitten ist.
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