Cooper-Test Polizei Rheinland-Pfalz 2026
Die Polizei Rheinland-Pfalz fordert im Cooper-Test (12-Minuten-Lauf) 2500 Meter für Männer und 2100 Meter für Frauen. Hier findest du die offiziellen Werte, einen Trainingspfad und den Kontext zum Gesamt-Einstellungstest.
Cooper-Werte Polizei Rheinland-Pfalz
Männer · 12 Minuten
2500
Meter · Minimum
Frauen · 12 Minuten
2100
Meter · Minimum
Durchführung in der Halle.
Cooper-Test-Rechner öffnen →Trainings-Empfehlung für Rheinland-Pfalz-Bewerber
Mittlere Cooper-Anforderungen — plane 10-12 Wochen Aufbauzeit ein. Drei Läufe pro Woche (Intervalle, Schwellentempo, Grundlagenausdauer) plus ein optionales Krafttraining.
Cooper-Referenzwerte nach Alter
Unabhängig davon, ob Rheinland-Pfalz den Cooper-Test nutzt oder nicht — diese altersbezogenen Normwerte geben dir eine realistische Einschätzung deiner aeroben Leistungsfähigkeit.
| Alter | M · Exzellent | M · Gut | F · Exzellent | F · Gut |
|---|---|---|---|---|
| 18–25 | 3000 | 2700 | 2600 | 2300 |
| 26–30 | 2900 | 2600 | 2500 | 2200 |
| 31–35 | 2800 | 2500 | 2400 | 2100 |
| 36–40 | 2700 | 2400 | 2300 | 2000 |
| 41–45 | 2600 | 2300 | 2200 | 1900 |
Häufige Fragen zum Cooper-Test in Rheinland-Pfalz
›Wie weit muss ich beim Cooper-Test in Rheinland-Pfalz laufen?
Männer müssen 2500 Meter, Frauen 2100 Meter in 12 Minuten zurücklegen. Dies sind die Mindestwerte der Polizei Rheinland-Pfalz (Stand 2026-04).
›Wie lange vorher sollte ich für den Sporttest in Rheinland-Pfalz trainieren?
Für einen soliden Aufbau solltest du mindestens 8 Wochen einplanen, bei niedriger Ausgangsbasis eher 12-16 Wochen. Entscheidend sind 3 strukturierte Einheiten pro Woche und konsistente Steigerung.
›Was passiert, wenn ich am Sporttest in Rheinland-Pfalz scheitere?
Bei den meisten Landespolizeien führt Scheitern am Sporttest zum Ausschluss aus dem Auswahlverfahren. Eine Wiederbewerbung ist je nach Land nach 6-12 Monaten möglich. Die exakten Regeln findest du auf dem offiziellen Karriere-Portal der Polizei Rheinland-Pfalz.
›Wie wird der Sporttest in Rheinland-Pfalz abgelegt?
Details zur Durchführung (Ort, Uhrzeit, Ausrüstung) erhältst du mit der Einladung zum Auswahlverfahren. Prüfe vor dem Termin immer das offizielle Portal: https://www.polizei.rlp.de/karriere
Gezielt für den Einstellungstest in Rheinland-Pfalz vorbereiten?
Im 1:1-Coaching bauen wir ein Trainingsprogramm, das exakt auf die Anforderungen der Polizei Rheinland-Pfalz zugeschnitten ist.
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