9 Fachbegriffe der Kategorie Coaching / Vorbereitung. Jeder Eintrag hat eine eigene Detailseite mit strukturierten Daten (DefinedTerm-Schema) für Suchmaschinen und AI-Assistenten.
Trainingsprinzip für Auswahlverfahren: Disziplinen werden nicht ausgeruht und isoliert geübt, sondern in Kombination und mit bereits ermüdeter Muskulatur, so wie sie am Testtag tatsächlich abgeprüft werden. Wer seinen Cooper-Test nur frisch trainiert, unterschätzt, wie stark vorherige Kraftdisziplinen die Laufleistung drücken. Deshalb gehören Kombi-Einheiten in jede seriöse EAV-Vorbereitung.
Grease the Groove (GtG) ist eine Trainingsmethode nach Pavel Tsatsouline: häufige Sätze mit niedriger Wiederholungszahl über den Tag verteilt, statt weniger Maximalsätze. Besonders effektiv zur Steigerung von Klimmzügen und Liegestützen.
Aerobe Basis-Ausdauer, trainiert durch lange, niedrigintensive Läufe (GA1). Das Fundament für jeden Cooper-Test und Gepäckmarsch. Wer hier zu wenig Volumen hat, plateaut schnell, egal wie hart die Intervalle sind.
Zwei unterschiedliche Kraftqualitäten: Maximalkraft ist die höchstmögliche Kraft bei einer Wiederholung, Kraftausdauer die Fähigkeit, submaximale Kraft über viele Wiederholungen zu halten. Auswahlverfahren testen fast immer Kraftausdauer.
Mental Toughness (mentale Härte) ist die Fähigkeit, unter Stress, Erschöpfung und Unsicherheit leistungsfähig und entscheidungsfähig zu bleiben. Bei SEK-, KSK- und KSM-Auswahlverfahren ist sie ein zentraler Bewertungspunkt, oft der eigentliche Trennfaktor.
Periodisierung ist die Strukturierung von Training in aufeinander aufbauende Zyklen: Makrozyklus (3–12 Monate), Mesozyklus (2–8 Wochen) und Mikrozyklus (1 Woche). Sie verhindert Übertraining und steuert die Form gezielt auf einen Stichtag.
Der Taktische Athlet (Tactical Athlete) ist ein Konzept aus der US-Militär-Sportwissenschaft: Training orientiert sich an realen Einsatzprofilen statt an Sportart-Ästhetik oder Bodybuilding-Optik. Ziel ist einsatzfähige Allround-Leistungsfähigkeit.
Tapering ist die gezielte Reduktion des Trainingsvolumens in den Tagen vor einem Wettkampf oder Test, während die Intensität teils erhalten bleibt. So wird Ermüdung abgebaut und die Bestform auf den Stichtag gelegt. Bei Spezialeinheiten-Auswahlverfahren typisch 7–14 Tage.
Wie stark sich eine Leistung durch gezieltes Training verbessern lässt. Kognitive Testformate und Disziplinen wie Tauchen oder Klimmzüge sind hoch trainierbar, reine Reaktionszeit dagegen kaum. Entscheidend für die Vorbereitungs-Priorisierung.