Glossar-Kategorie
8 Fachbegriffe der Kategorie Coaching / Vorbereitung. Jeder Eintrag hat eine eigene Detailseite mit strukturierten Daten (DefinedTerm-Schema) für Suchmaschinen und AI-Assistenten.
Grease the Groove (GtG) ist eine Trainingsmethode nach Pavel Tsatsouline: häufige Sätze mit niedriger Wiederholungszahl über den Tag verteilt, statt weniger Maximalsätze. Besonders effektiv zur Steigerung von Klimmzügen und Liegestützen.
Siehe auch: Grundlagenausdauer, Maximalkraft vs. Kraftausdauer, Mental Toughness
Aerobe Basis-Ausdauer, trainiert durch lange, niedrigintensive Läufe (GA1). Das Fundament für jeden Cooper-Test und Gepäckmarsch. Wer hier zu wenig Volumen hat, plateaut schnell, egal wie hart die Intervalle sind.
Grundlagenausdauer im Detail →
Siehe auch: Grease the Groove, Maximalkraft vs. Kraftausdauer, Mental Toughness
Zwei unterschiedliche Kraftqualitäten: Maximalkraft ist die höchstmögliche Kraft bei einer Wiederholung, Kraftausdauer die Fähigkeit, submaximale Kraft über viele Wiederholungen zu halten. Auswahlverfahren testen fast immer Kraftausdauer.
Maximalkraft vs. Kraftausdauer im Detail →
Siehe auch: Grease the Groove, Grundlagenausdauer, Mental Toughness
Mental Toughness (mentale Härte) ist die Fähigkeit, unter Stress, Erschöpfung und Unsicherheit leistungsfähig und entscheidungsfähig zu bleiben. Bei SEK-, KSK- und KSM-Auswahlverfahren ist sie ein zentraler Bewertungspunkt, oft der eigentliche Trennfaktor.
Siehe auch: Grease the Groove, Grundlagenausdauer, Maximalkraft vs. Kraftausdauer
Periodisierung ist die Strukturierung von Training in aufeinander aufbauende Zyklen: Makrozyklus (3–12 Monate), Mesozyklus (2–8 Wochen) und Mikrozyklus (1 Woche). Sie verhindert Übertraining und steuert die Form gezielt auf einen Stichtag.
Siehe auch: Grease the Groove, Grundlagenausdauer, Maximalkraft vs. Kraftausdauer
Der Taktische Athlet (Tactical Athlete) ist ein Konzept aus der US-Militär-Sportwissenschaft: Training orientiert sich an realen Einsatzprofilen statt an Sportart-Ästhetik oder Bodybuilding-Optik. Ziel ist einsatzfähige Allround-Leistungsfähigkeit.
Siehe auch: Grease the Groove, Grundlagenausdauer, Maximalkraft vs. Kraftausdauer
Tapering ist die gezielte Reduktion des Trainingsvolumens in den Tagen vor einem Wettkampf oder Test, während die Intensität teils erhalten bleibt. So wird Ermüdung abgebaut und die Bestform auf den Stichtag gelegt. Bei Spezialeinheiten-Auswahlverfahren typisch 7–14 Tage.
Siehe auch: Grease the Groove, Grundlagenausdauer, Maximalkraft vs. Kraftausdauer
Wie stark sich eine Leistung durch gezieltes Training verbessern lässt. Kognitive Testformate und Disziplinen wie Tauchen oder Klimmzüge sind hoch trainierbar, reine Reaktionszeit dagegen kaum. Entscheidend für die Vorbereitungs-Priorisierung.
Siehe auch: Grease the Groove, Grundlagenausdauer, Maximalkraft vs. Kraftausdauer
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